老年人保持两种睡姿 可能会威胁健康
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众所周知,人们每天都需要保证充足的睡眠,通过合理的睡眠可以滋养精神,提高器官功能。但是在睡觉的过程中,需要掌握正确的方法。部分睡姿不好会影响健康,睡觉时要保持正确的姿势,有效促进健康,尤其是老年人。
老年人睡觉时,保持什么样的姿势可能会威胁健康呢?
1、趴着睡
一般来说,老年人的身体素质比年轻人差得多,所以身体的健康保养要充分,老年人建议睡觉时不要趴着睡觉。许多老年人有趴着睡觉的习惯。如果他们总是趴着睡觉,他们很容易压迫心脏,这可能会导致心脏不适。因此,老年人在睡觉过程中应采取正确的睡姿,避免经常趴着睡觉。除此之外,老年人经常趴着睡觉,容易压迫生殖器官。男性在趴着睡觉的过程中,男性的阴茎容易受到压迫,局部散热,受到阻碍,这时阴囊温度上升,也会对男性的生殖器官造成损伤,所以平时应该避免趴着睡觉。
2、左侧睡眠
老年人在睡眠中必须掌握正确的睡眠姿势线,以免损害健康。因为人的心脏位于胸腔的左侧,所以老年人睡觉时不推荐左侧睡觉。如果总是向左侧睡,容易导致左侧肢体受到压迫,胃排空速度会缓慢。这样不利于消化功能的提高,而且人的心脏在胸腔左侧的时候,很可能会导致心脏受压,不利于心脏的血液运输。因此,想促进健康的人应该避免睡觉时向左睡觉。
老年人应该保持什么样的睡姿?
老年人睡觉时应保持正确的睡眠姿势,一般建议老年人躺下睡觉。平躺的方式睡觉是最合适的,不仅可以保养人的腰椎,颈椎,防止某些不良姿势导致颈椎和腰椎受累之外,还可以避免人的心脏受到压迫。并且,在平躺睡觉的过程中,此时人的身体呈现一条直线,对血液循环的改善也有帮助,这样人的睡眠质量才可以提高。因此,平时睡觉时应该躺下。
通过上述内容,老年人在睡觉时需要保持正确的姿势。因为不良的睡姿容易增加身体负担,也会诱发疾病。因此,平时睡觉不仅要提高睡眠质量,还要保持正确的睡姿,保证健康。
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