卒中高发人群包含哪些 如何预防卒中
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预防卒中需要从多个方面入手,包括合理膳食、控制体重、戒除烟酒、避免熬夜、适当锻炼、控制自身病理因素和定期检查等措施。那么卒中高发人群包含哪些?如何预防卒中?下面本站小编带来介绍。
卒中高发人群主要包括以下几类:
1、高血压病患者:高血压是脑卒中最重要的危险因素,血压越高,脑卒中发病风险越高。
2、心脏病患者:包括心房颤动、瓣膜性心脏病、冠心病、充血性心衰、扩张性心肌病以及先天性心脏病等,这些疾病都为脑卒中的危险因素,其中以心房颤动最为常见。
3、糖尿病患者:高血糖是脑卒中发病的独立危险因素,糖尿病患者发生卒中的风险是普通人的1.8~6倍。
4、高血脂患者。
5、年龄:脑卒中好发人群一般是50岁以上的中老年人,尤其是有不良生活方式的中老年人,如抽烟、喝酒,高脂、高盐饮食,过度肥胖(体重指数大于28),久坐不动,有高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症,有脑卒中家族史,已经出现颈动脉斑块或下肢血栓形成等。
对于存在以上危险因素的人群,应该早期进行干预,通过改变生活方式、控制血压、血糖和血脂等方式,以降低脑卒中的风险。
卒中的预防需要从生活中的多个方面入手:
合理膳食:避免吃过多蛋糕、巧克力、肥肉等食物,并尽量吃玉米、南瓜等低脂食物,有助于稳定血脂水平,避免引起脑卒中。同时,注意合理控制食盐摄入量,不要进食过多肥甘厚味和油腻辛辣食物,最好戒烟戒酒。
控制体重:日常需关注自身体重,并将其控制在合理范围内,以免引起肥胖,导致脑卒中发作的概率增大。
戒除烟酒:如果有抽烟、饮酒的习惯,需及时予以纠正,否则酒精、烟草容易对身体产生刺激,容易损伤脑神经,严重时可能诱发脑卒中。
避免熬夜:日常需保持良好的作息习惯,尽量早睡早起,避免熬夜,以免导致身体过度疲劳,或是影响身体机能运行,从而引起脑卒中。
适当锻炼:建议适当进行锻炼,比如瑜伽、打太极拳、慢跑等,有助于增强抵抗力,并促进身体的新陈代谢,可有效降低患病风险。
控制自身病理因素:如患有高血压、高血糖和高血脂等原发病,需要及时控制,可以服用降压降脂和调节血糖类药物,以消除自身存在的病理性因素。
定期检查:一般可以对血压、血糖进行测量,检查心肺功能,必要时需要做脑血管造影和脑部CT、头颈部磁共振等检查项目,以全面了解大脑情况变化,及时发现异常。
除了上述措施,保持良好的情绪也是预防脑卒中发生的重要方面。长期性情绪不佳是脑卒中等脑血管病的一大诱因,因此需要尽量避免生气动怒和过于激动。在压力较大时可以采取聊天和一些娱乐活动来帮助改善。同时建议保持良好的心态,平时应保持愉悦放松的精神状态。
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