身体透支了怎么补回来

小编一直认为身体健康比什么都重要，没有什么比拥有一个健康的身体更重要的。如果身体垮了，那么一切都将是零。现代社会节奏快，工作压力大，经常加班加点，累到虚脱，身体经常会透支，那么身体透支了怎么补回来呢？让我们一起来了解一下吧。

身体透支了怎么补回来

建议您平时可以多食用一些含有蛋白质和维生素的饮食：

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

身体透支的表现有哪些

1、小事难处理

在过去认为的小事，非常同意处理，但是最近发现很难处理好，感觉到难度很大。由此看出，健康出现问题，说明你心累了。

2、暴饮暴食

为了缓解工作生活压力，采取暴饮暴食的方式来缓解压力。其实，长期无节制的暴饮暴食容易诱发胰腺癌；建议，应对高压要学会转移注意力，避免喝酒、暴饮暴食对健康的威胁。

3、工作神游

我们把白日做梦，认为是身体已经透支，对身边事物缺少关心的一种病态。工作中，经常神游幻想，往往应去考虑健康是否亮红灯。

4、睡眠障碍

不管是晚上睡不着，还是凌晨3点醒来，睡眠问题困扰着越来越多的人，尤其是压力过大的上班族。番茄医生提醒，适当的把工作放一放，出去走走做深呼吸，也可以缓解这种因压力大引起的睡眠障碍。

身体透支对身体也是有一定危害的，身体透支不可怕，重要的是如何调理好身体。平常注意健康的饮食，不要暴饮暴食。保证充足的睡眠，避免长期过度消耗，适当运动，运动前后保证充足补水。另外要保持一个愉悦的心情来面对每一天。