不敢一个人睡觉怎么办

我相信很多人在年轻时都有过这样的经历，父母让我们独自睡会很害怕，孩子都是要在父母的故事声和歌谣声中才能睡着，但是在不知不觉中我们竟然也渐渐习惯了一个人睡觉，但与此同时有些人可能还是无法适应独睡，仿佛内心有一道屏障阻碍了我们一样，那么不敢一个人睡觉怎么办呢？

不敢一个人睡觉怎么办

1、营造良好的环境。要引导一个人睡觉，首先得将居住的环境提前布置好。我们可以去购置一些自己喜欢的床单、被套、枕头等家居用品。

2、循序渐进很重要。要让一个习惯和其他人同居的人开始独自睡觉肯定不能马上就能见效，要给自己一个慢慢过渡适应的时间：先分床不分房，再试着分房但不关门，最后尝试一个人关门睡觉。

3、家长给塑造一个榜样。家长可以用读绘本的方式，为孩子讲诉一个自己睡觉的好孩子的故事。让孩子意识到自己一个人睡觉是一件很了不起的事情。

一个人老是睡不着是病吗

偶尔睡不着觉不是什么病，可能是心情、压力或环境的影响导致。可以通过适度运动来释放精神压力、释放多余的能量来调节，也可以通过创造良好的睡眠环境，改善饮食结构可恢复。但如果长期睡不觉，则属于睡眠障碍，属于疾病，应给予一定的治疗和心理调节来纠正。关睡眠障碍，中、西医的认知理论有差别，建议你详细的神经科大夫。

其实越小越容易培养一个人独睡的习惯，所以要及早学会改变自我。很多人不敢一个人睡觉可能是由于怕黑、胆小，或者太依赖别人，但是我们总有一天都会各自长大，只有学会独立，才能保护好自己，成长为真正的大人！