一星期没有便意怎么办
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在现代社会，便秘变成了越来越常见的事，可能是因为生活压力或是工作压力的原因，导致内分泌出现了失调或是紊乱；也可能是因为自身生活和饮食习惯的问题导致。那么我们来看看一星期没有便意怎么办？
1、分析一下造成便秘的具体原因，适当调整自己的生活方式。养成按时排便的习惯；同时要注意戒烟戒酒；避免乱吃药。只要感觉到有便意的时候就要及时进行排便，这样才能避免排便的意识被抑制。如果习惯性控制不排便，长期下来就会造成习惯性便秘。
2、如果是因为饮食习惯的问题导致的便秘，应该调整饮食习惯和饮食结构，一定要荤素搭配，不要偏食，多吃新鲜的水果和蔬菜，粗粮也是必不可少的食物。多喝水或是果汁，凉开水和蜂蜜都具有润肠排便的作用。
3、多吃B族维生素和含叶酸类的食物，可促进消化，增强肠胃的蠕动功能，是有助于排便的。叶酸也具有很好的通便作用。
4、要多运动，运动的时候不仅能增强自身的抵抗力，还能够促进肠胃的蠕动，进而产生便意，有助于排便。
