吃什么东西护眼

现在，大部分的工作或者娱乐，基本都是需要通过电脑等电子产品来进行的。很多人每天都需要长时间的地面对着电脑工作，或者使用各种电子产品进行娱乐。这些行为大大加重了眼睛的负担。因此，日常的护眼是必须的。那么，吃什么东西可以护眼呢？

吃什么东西护眼

1.富含维生素C的食物

维生素C是很好的抗氧化剂，可以保护眼部的血管，对眼睛健康很有好处。

2.酸奶和奶酪

酸奶和奶酪都含有锌这种矿物质，锌元素聚积在视网膜上，可以促进维生素A生成黑色素， 起到保护眼睛的作用，对眼睛健康有益。

3.部分海鲜

一些海产品，例如龙虾、野生鲑鱼，还有粉红色的贝类海鲜，都还有丰富的虾青素。虾青素对视觉功能可以起到很好的保健作用。

保护眼睛的窍门

1.注意不要长时间不眨眼地注视一个点，在长时间用眼的过程中，要增减眨眼的次数，避免眼睛干涩的问题。

2.在空调房工作，要注意保持室内适宜的湿度，缓解眼睛干涩的问题。

3.要合理安排休息时间，尽量不要熬夜。

4.使用电脑工作的时候，要注意间隔一段时间，就看一下远处，放松一下眼部肌肉。