快步走什么时间效果好

现代人的生活节奏快，作息也不规律，再加上没有时间去锻炼身体，容易导致身体处在亚健康的状态。所以有很多人喜欢在吃完晚饭之后适当的散散步，当做一种简单的锻炼。对于有脂肪肝的人来说，快步走也是一种有效的治疗方式。那么快步走什么时间效果好呢？

一般来说，大家有空并且效果更好一定的时间是早上七点和晚饭之后。快走是一种有氧运动，它不会强度很大很激烈，所以如果持续的时间不够长往往难以起到很好的效果。而且快走也是有速度限制的，速度过慢也不容易有效。所以我们在快步走的时候要保持速度在每小时六公里左右，并且要持续半个小时以上。只有这样我们的身体才会开始发热，起到锻炼的效果。

而且快走不能走了几天就放弃了，这是一个长期的运动，要坚持才能锻炼身体。如果按照上面的标准坚持一个月左右，就可以发现腰腹部以及腿部的肌肉变得更加紧实了。除此之外，快步走加快了新陈代谢，可以使我们经历一天工作而疲惫的身心得到放松，可以说在生理心理上都是很有好处的哦。