心脏需要定期维护吗 日常怎样养护我们的心脏
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四五十岁时,心脏和血管都会有明显的老化,弹性大不如前。睡眠、饮食、情绪、疾病等都在悄悄影响着心血管健康。那么心脏需要定期维护吗?日常怎样养护我们的心脏?下面本站小编带来介绍。
心血管疾病是有迹可循的,出现高血压、肥胖、糖耐量异常等,就已开始进入心血管病前期状态。活动时突然心慌、夜里躺着忽然呼吸困难,预示着进入了疾病状态,不能再耽误了。少抽烟少喝酒,保证规律运动,定期体检,保护心脏健康!
长时间坐着会影响体内血液的流通,在这种情况下,我们应该每隔一个小时左右的时间站起来运动一下,在提高身体血液循环能力的同时,也能增强心肺功能。
总的来说,心脏是否健康至关重要,因此生活中一定要养成良好的生活习惯,多吃芹菜,黑芝麻和燕麦以及饮用适量的牛奶。当然,最重要的是平日里多喝些水,能加快新陈代谢,促进血液循环,而且还可以降低血液浓度,减少血管压力。
不论是老年人还是年轻人,对于心脏的维护样渗透到日常生活中,4个方法,帮你增强心脏功能!
1、饮食宜清淡
食盐过多能使血压上升,使血液黏度提高而增加心脏负担。因此,正常成人每日进盐宜在5~6克,对心脏功能不全的人,进食盐则不宜超每天3~5克。
2、增加镁元素的摄入
镁元素能阻止胆固醇的合成,抑制神经的兴奋性,维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。红豆小米,核桃松子,菠菜等食物里面含有丰富的镁元素,日常可以多吃一些。
3、避免情绪激动
人的情绪过分激动,如暴怒、大喜、哀伤等,都会引起血管收缩,血压升高,心跳加快,从而增加心脏负担。故要做到心平气和,坦然对待一切。
4、规律生活,避免劳累
过度劳累不仅有损健康,而且会加重心脏负担,所以些繁重的工作还是交给其他人做吧。
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