为什么会出现幻阳症 如何应对幻阳症
本文已影响2.93K人
本文已影响2.93K人
最近,网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”,有的人总觉得自己身体哪里不舒服,咽痛、头痛、肌肉酸痛等。那么为什么会出现幻阳症?如何应对幻阳症?下面本站小编带来介绍。
上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予大家解答。两名专家均表示:“幻阳” 是对未知情况的焦虑,属于正常反应,不要一味害怕。“经历三年抗疫过程,大家先后经历过大大小小各种不确定性。
面对未知的、不确定的情况,担忧、焦虑的情绪都是正常的反应,就算经历过再多,也仍然可能会出现。我们要做的,不是一味地害怕、担忧不可控的事情,恐慌的、极力的去避免负性情况的发生,而是尽量保持适度的情绪反应,并采用积极的、合理有效的方式应对。”
若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,甚至逐渐发展为“恐阳”,并对正常工作生活造成一定影响,建议及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。
医生介绍,可以通过以下几点缓解:
1.规律作息,提高免疫力;
首先要接纳自己的情绪,理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼,这不仅有助于提高身体免疫力,也是重塑内心有序和安全感的基础,是应对焦虑恐慌的良药。
2.关注权威平台发布的科学信息;
寻找正规渠道的科普知识是我们快速全面认知陌生事物的有效途径,以正规渠道得到的信息为准,学会独立思考,辨别虚假信息,避免替代性创伤,减少不安全感。
3.重建生活秩序,增加可控感;
我们在日常中会有无力感、低落、颓废,主要源于无法改变。为此,我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务,通过运动健身来管理身体,通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是,我们可以适度未雨绸缪,但要减少不必要的过度囤积、哄抢。
4.冥想放松,稳定情绪;
可以尝试通过冥想,稳定自身情绪。另外,做一些有氧运动,减轻焦虑、恐惧的情绪,促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验。
5.寻求温暖支持,找回积极情绪。
温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪,减少压力带来的不利影响。因此,可以与亲友做一些积极的沟通,寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。
需要注意的是,如果通过以上调节方法感觉都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪,或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,那么,要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
肾阳虚的表现与症状
孩子为什么会出现抽搐的症状
霍比屯的奇幻世界
过敏会出现什么症状
流产会出现什么症状
妇科炎症会出现什么症状
如何壮阳
如何壮阳补肾壮阳
什么情况验孕会出现假阳性
阳痿的症状
肾阳虚有什么症状
阳痿的症状
卵泡多大会出现强阳
镁低会出现什么症状
为什么会出现阴囊瘙痒的症状
阳痿的症状
帅男得幻丑症欲整容 幻丑症是心理疾病
乙肝大三阳的症状表现
阳痿的症状
阳康后为什么会出现脑雾 脑雾症状多久可以缓解改善
阳痿的症状
乙肝大三阳会有什么症状
阳康遇到XBB会重阳吗 如何警惕复阳
阳痿的症状
【幻听】幻听症怎么治疗 幻听症原因
阳痿的症状
孕妇会出现什么症状
阳痿有什么症状
孕妇为什么会出现高脂血症
阳痿的症状