高血压喝牛奶有好处吗 高血压喝牛奶好还是酸奶好
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高血压能不能喝牛奶,应该喝什么样的奶比较好一些,有不少人得了高血压后不知道哪些方面要注意的,在饮食方面有哪些要避开,本站小编就来说说吧。
首先可以肯定的是,高血压患者是可以喝牛奶的,而且对身体还有好处。
牛奶中含有乳清酸,它能够促进脂肪的代谢。牛奶中还含有一种可以耐热的低分子化合物,能够抑制体内胆固醇的合成。牛奶中所含的钙质和胆碱,可以促进人体胆固醇的排泄、减少人体对其的吸收,降低人体胆固醇水平。此外,牛奶中的钾等元素也比较多,对预防冠心病、高血压等也有好处。
由于牛奶的普及,市场上牛奶的种类琳琅满目,各种各样的都有,全脂的、脱脂的、半脱脂的,还有低脂低乳糖的,等等。这让很多人包括高血压患者在内无所适从,不知道应该选择哪一种。
其实,高血压患者对牛奶没有特殊的要求,什么奶都可以喝。不过,如果因高血压引发动脉硬化的人,脂类高的牛奶可能加重动脉硬化,甚至引起血压升高。所以,这类人最好不要食用高脂牛奶,可以食用低脂或者脱脂牛奶。因为这类牛奶中的脂肪含量非常低,热量也比一般牛奶低得多,比较适合中老年人、肥胖和不适于摄入脂肪的人喝。
中国营养学会推荐的《居民膳食指南》指出,每日应摄食乳及乳制品300g。这样做,对于预防及控制高血压无疑是有好处的,但每日最好不要摄入超过800毫克的牛奶,否则牛奶中同样富含的脂肪可能会对身体造成一定影响,牛奶虽好,但不要贪杯哦!
不过如果你是乳糖不耐受症的话就不建议喝牛奶了,或者是喝酸奶吧。
国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于脑卒中的防控。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加肯定。即便没有活菌能到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
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