孩子喜欢在外面玩怎么避免中暑 孩子在外面玩避免中暑办法
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孩子在外面玩如何避免中暑,外面的天气炎热,但是又想让孩子多在外面锻炼怎么办好呢,本站小编就来说说吧。
户外活动时间掌握好
宝宝多进行户外活动对身体有益,但是温度高,外出的时间一定要掌握好,应该选择凉爽的早上和日落后的傍晚,这个时间带宝宝外出,温度相对降低,紫外线的强度也较弱,适合带宝宝外出。
外出着装要备齐
宝宝外出,衣服要选择舒适透气的棉质服饰,还需要给宝宝准备吸汗巾,太阳镜、太阳帽和防晒衣,另外需要多给宝宝准备一套衣服,以便衣服汗湿后替换。
多喝水
不管是大人还是宝宝,多喝水对身体总是利大于弊,尤其是外出,更应当多补水,也可以适当给宝宝饮用一些酸梅汤、绿豆汤等清热祛暑的饮品。对于较大的宝宝,也可以适当饮用淡盐水,补充流失的盐分,但是不可以喝冰镇饮料。
清淡饮食
夏季饮食清单,对身体健康有利,这一点适用于所有的人,宝宝更是如此。过于油腻的食物,会加重宝宝肠胃负担,身体不适,自然更易中暑。
另外,大量的出汗,会让体内的钙流失增加,因此,需要适当给宝宝多补充一些奶制品、豆制品、鱼虾等食物,帮助宝宝增加蛋白质和钙的摄入。
充足的睡眠
夏季,昼长夜短,往往人容易睡眠不足,宝宝也应当有充足的睡眠,这样才能有抵抗力。
每个年龄阶段的宝宝需要的睡眠时长不同:
新生儿期,一般睡眠时间16~18小时
1~3个月的宝宝,睡眠时间约15~16小时
4个月~2岁以前的宝宝,睡眠时间至少为12小时
如果宝宝夜晚的睡眠不足,宝妈应该帮助宝宝增加午睡时间,以补足睡眠时间,但是需要注意午睡时间不宜过长,否则容易影响宝宝夜晚的睡眠质量。
夏季,为了能让宝宝清爽舒适,家庭中一定会开空调避暑,尤其对于中暑后的宝宝,情况缓解后,吹空调一定要注意一下问题:
空调房间的温度需要保持在25 ℃ 左右,不要让风口直接对着宝宝吹;
吹空调要注意腹部保暖,可以给宝宝准备睡袋,或者毛巾被,避免刚缓解中暑,又陷入感冒腹泻的痛苦中;
进入空调环境前,一定要将汗湿的衣服换下,穿上干爽的衣服,再吹空调降温。
夏季防暑降温的工作不可松懈,要多给宝宝喝水,尽量避免高温外出, 一旦发现宝宝有中暑的症状,宝妈也不要惊慌,只要采取适当的保护措施,宝宝的情况就会好转的!
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