准妈妈夏天安然入睡的诀窍
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
炎热的夏天,孕妇因怀孕的需要,身体代谢率增加,容易疲劳的同时,炎热的气候会降低食欲,营养物质的摄入减少,夏天出汗多,人体的电解质和能量代谢容易混乱,影响脑神经的活动,产生昏迷的感觉。这个时候如果不能够保证充足的睡眠,那么就会明显影响孕妇的情绪。
不良情绪是怀孕的敌人。不仅会加重妊娠反应,使孕妇食欲更差,影响营养摄入,还会改变身体内分泌功能和血液成分,增加神经系统和心血管组织有害的化学物质,后者通过胎盘进入胎儿体内,增加胎动频率。如果这种过度的活动贯穿整个胎儿期,使胎儿长期不安,会影响胎儿的正常发育。孕妇感情不好的人,胎儿畸形,流产。
充足的睡眠不仅能让身体充分休息,还能增加体力,消除疲劳感,更重要的是避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。
孕妇良好的睡眠,来自于以下几个方面:
1、孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时。怀孕7~8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间,但不要长时间睡觉,以免影响晚上的睡眠。
2、睡觉前不应该喝浓茶、咖啡、巧克力等容易激动大脑的饮料和食物。
3、妊娠初期,子宫增大不明显,体位对胎儿影响不大,对睡眠姿势没有特殊要求。怀孕5个月后,子宫越来越大,仰卧时子宫压迫脊柱前的血管,降低心脏排血量,子宫胎盘的注入也相应减少,腹主动脉压迫时子宫胎盘的血流量直接减少,长期胎盘注入不足,胎儿缺氧,子宫内发育迟缓,急性严重的胎盘注入不足在正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到一定程度的纠正,保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。
4、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张,睡眠时应将腿部适当垫高。
准妈妈秋天需预防什么病
准妈妈可以出门旅行吗 准妈妈出门旅行准备工作
产后妈妈吃什么蔬菜好 孕妈妈夏天适合吃哪些食物
职场妈妈下班后的育儿小窍门
准妈妈用什么app
准妈妈孕中期为什么要注意睡姿
准妈妈为什么不吃这四种食物? 准妈妈的饮食禁忌
准妈妈应该小心喝王老吉 准妈妈的饮食禁忌
准妈妈吃什么好
夏季准妈妈饮食要注意什么 孕妈夏季饮食需注意少食多餐
夏天宝宝痱子多妈妈怎么做 夏天宝宝痱子多原因
准爸爸要怎样对准妈妈
职场妈妈上班前的育儿小窍门
准妈妈牙疼 准妈妈为什么会出现牙疼的情况
准妈妈如何调节心理天平
准妈妈上班宝典
准妈怀孕晚期如何安然入睡
如何让宝宝安然入睡
准妈妈怀孕期间怎样安全性越冬?
准妈妈分娩前的软件提前准备
准妈妈如何补钙
双十一之后准妈妈怎么注重保养 准妈妈天气变冷怎么护理
照顾新生儿妈妈如何获得安稳睡眠?照顾宝宝妈妈如何获得安稳睡眠
准妈妈胎教故事
怀孕后准妈妈怎么养生 夏天怀孕养生有什么方法
立夏饮食保健养生的一些诀窍
给准妈妈加油的食谱
夜晚怎样哄宝宝入睡,妈妈这么做宝宝安心睡
哪些准妈妈容易早产 早产准妈妈特征
春节准妈妈饮食禁忌 过年准妈妈饮食原则