孕妇应该重视脚的保健
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孕妇应重视脚部保健
怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫增大提高隔膜,90%的孕妇有功能性心脏杂音,平均每分钟增加10-15次心跳,心跳量也增加25%-50%。被称为人体第二心脏的脚,怀孕后的负担也不轻。
首先要支持增加的体重(10-14.5kg)脊椎前弯,重心发生变化,孕晚期由于松驰素分泌、颈、肩、腰背经常疼痛,脚更不堪重负,脚底疼痛时有发生。
怀孕3个月后穿宽松舒适的鞋,前后留下1厘米的馀地。鞋底防滑,鞋跟最好是2厘米。孕妇的脚容易浮肿,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,这样可以有效减少腿部疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,很可能会加重浮肿,鞋底滑动,摔跤。
怀孕后脚痛的另一个原因是平脚。平时无症状,孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓构成。横弓在脚底前部,内侧纵弓多,外侧纵弓少。足弓正常时,站立和行走主要由第一、第五跖骨和跟骨承担负荷,孕妇体重增加,维持足弓肌肉和韧带疲劳,无法维持正常足弓。足操有助于预防,而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形,由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织,帮助足弓均匀分散和承担体重。
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