爱吃垃圾食品小心不孕 女性不孕如何正确护理?
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如果你想怀孕,你必须在怀孕前做好准备。在怀孕预防措施中,必须改掉以下三个坏习惯,因为它们会影响你的怀孕能力。
偏食和节食
在怀孕期间,由于婴儿的生长发育和孕妇自身的需要,我们必须从饮食中获得足够的营养。特别是在怀孕的头三个月,受精卵处于分化最旺盛的时期,各种器官系统尚未形成。此时,孕妇需要越来越多的营养和微量元素。
如果孕妇偏食节食,身体所需的各种营养素不能及时补充,必然会导致微量元素的缺乏,对宝宝造成伤害。
孕期饮食要考虑适量摄入蛋白质、脂肪和糖,孕妇需要的热量比非孕期高25%左右。每天需要2500~2700千卡路里。饮食也要多样化。
爱吃垃圾食品
美国科学家的最新研究发现,垃圾食品中的反式脂肪是女性怀孕的隐形杀手,反式脂肪会增加女性不孕的概率70%以上。
一般来说,一个女人每天从食物中摄入大约2000卡路里。如果反式脂肪的热量占2%,这意味着她每天摄入4克反式脂肪。很容易达到这个数字。一个馅饼加几个薯条或一个油炸圈饼就足够了。
许多食物对鸡蛋的质量有不良影响,特别是各种含有反式脂肪的垃圾食品,如薯片、薯条等油炸食品——所谓的反式脂肪是一种人工饱和脂肪,没有营养价值,但可以延长产品的保质期,广泛应用于面包、饼干、各种糕点、薯片、薯条和色拉酱。
此外,腌制和烧烤食品含有对人体有害的物质,如亚硝酸盐和其他致癌物。如果你准备怀孕,你应该少吃,以避免垃圾食品的危害。如果你喜欢吸烟,最好戒烟,保持合理的体重,尤其是那些患有多囊卵巢综合征的女性。
作息不规律
由于工作繁忙或夜生活丰富,你可能有熬夜、晚睡晚起、周末睡觉的习惯。这些不规律的工作和休息习惯对健康怀孕没有好处。如果怀孕前长时间睡眠不好,大脑会因休息不足而过度疲劳,使脑血管长时间紧张,出现头痛、失眠、易怒等症状。
当女性出现不孕症时,除及时治疗外,正确的护理措施也至关重要:
1.心理上要冷静,不要过度焦虑和担心
保持愉快的心情,培养广泛的兴趣。夫妻婚后生孩子是人生的希望,但他们往往渴望自己的孩子,但不会怀孕。尤其是老年人或结婚几年的未孕症患者紧张,干扰神经内分泌功能。
2.注意自我保护,减少不孕的发生
应注意保护一些可能影响生育能力的工作,如避免接触某些化学品和重金属等有害物质,避免高温作业。不孕症患者应尽量避免吸烟和饮酒。这是女性不孕症的护理措施之一。
3.增加营养,加强锻炼
多吃肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成,维生素也是必需的营养素多吃富含蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
治疗女性不孕的药膳:
雪莲鸡汤
材料:雪莲30g,当归、黄芪、党参10只鸡g。
练习:先把所有的材料清洗干净,然后和鸡一起炖,直到煮熟,喝鸡汤吃鸡肉,每天吃1到2次,几天后再煮。
功能:雪莲散寒除湿、止痛、活血通经、暖宫散瘀;当归补血、和血、调经;黄芪能补脾益气,固表止汗;党参补气养血;鸡肉温中益气,补精填髓,五脏补虚。这汤温补肾阳,对治疗肾阳虚不孕有很好的效果。
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