产后阴道松弛会影响性生活吗 产后阴道松弛做什么运动好
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产后私处松弛是正常现象,对于顺产的女性来说也不可避免的,产后阴道松弛可能还会导致尿失禁。那么产后阴到松弛该怎么缓解?下面本站小编就来和大家说一说。
张医师解释说,产后私处松弛的原因有很多,胎儿过大,在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成私处损伤;多次分娩;产后会阴缝合不好;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。
1、产后私处松弛避免同房过早
产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况,阴道组织脆嫩且薄弱,容易造成裂伤甚至大出血。如果产后同房过早很容易影响产后阴道恢复,还会造成阴道损伤严重,得不偿失。
建议:除了要避免产后同房过早以外,还需要注意即便是可以同房也需要避免过于频繁或者激烈,就算是使用像千黛丝这样的缩阴产品缩阴期间也需要多加注意才行。
2、产后避免过度节食减肥
如果产后过度节食减肥不但会降低母乳质量,而且还会影响产后阴道肌肉的恢复,导致营养缺失,甚至会加重产后阴道干涩问题的出现。
建议:不清楚产后私处松弛怎么治疗?可以在饮食方面多加注意。多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。
3、及早进行凯格尔缩阴运动
凯格尔运动得到很多妇科专家的认可(当然缩阴运动还有很多,具体详情可关注私护专家V信/Q号:721013081)。产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
建议:坚持收缩肌群5秒,再放松5秒,重复4~5次,之后逐渐延长至收缩10再放松10秒,重复10次以上,每日三组,至少坚持8周以上。但作为初学者,平躺着会比较容易。坚持当成每天的必修课,会更快地观察到效果。另外注意强度不宜过大。
1.屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高私处周围肌肉的张力。
2.提肛运动
在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3.收缩运动
仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入私处,后收缩私处,夹紧私处,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4.其他运动
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和私处周围肌肉,帮助私处弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
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