孕妇喝水的几个潜规则
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准妈妈在怀孕期间喝水有很多注意事项,水量过少会导致血液浓缩,不利于胎儿的新陈代谢水分摄取过多会加重肾脏的负担。以下几点饮水潜规则请孕妇们注意。
潜规则1:水喝足
怀孕期间,准母亲体内的血流量翻了一番,需要摄取大量的水分。因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升~1500毫升,以供循环和消化,保持皮肤健康。如果进水量过少,血液浓缩,血液中代谢废物的浓度也相应升高,排出就不太顺利,增加尿路感染的机会,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;
相反,如果水份摄取过多,会加重肾脏负担,多余的水份就会贮留体内,引起水肿。
潜规则二:定时定量
很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的,因为口渴就像田间裂缝后浇水。这是缺水的结果,而不是开始。这是脑中枢要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。
那到底应该按照什么规律喝水呢?
要合理地安排时间,如果孕妈咪的生活节奏极为规律,那么最好按以下方案来进行:
早上起床后饮用一杯水,
上午10时左右一杯,
午餐后1小时补充一杯,
下午4时一杯,
晚餐后1小时补充一杯,
睡前再来一杯。
孕妇每天24小时不缺水。
任何事情都不是绝对的教条,孕妇的饮水量应根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素适当增减。
潜规则3:必要时减少饮用水量
孕妇肿胀时,应注意控制饮用水量,每天1000毫升以内,不加重妊娠水肿,同时注意妊娠高血压等疾病,多吃蛋白质食物,适量限制盐便流畅。
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