孕妇不能吃螃蟹
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怀孕期间不建议孕妇吃螃蟹,螃蟹含有丰富的营养成分,但其性质寒冷。孕妇过量食用会导致宫寒,胎动不安,容易导致流产。另外,螃蟹一般是用含有激素的饲料喂养,过量食用对胎儿发育也是有害的。建议孕妇在怀孕期间合理饮食,保证一定的营养,多吃新鲜蔬菜和水果。
孕妇饮食建议
1、热量
怀孕期间,每天至少应增加100~300kcal的热量。蛋白质、脂肪和糖在新陈代谢期间产生热量,应适当饮食。可以从食物中获得,65%的热量来自食物,剩下的35%来自食用油。
2、动物性食物、蔬菜和水果
怀孕4~6个月,每天吃的蛋白质比平时多15克,7~9个月多25克,优质蛋白质主要来源于动物,如各种肉类、牛奶、鸡蛋和鱼类,尤其是牛奶。
3、糖
糖的主要作用是提供热量。孕妇消费的主食大部分都是淀粉。妊娠中后期每天约8~1公斤的主食就足够了。
4、微量元素
微量元素包括很多,但除铁外,几乎所有的微量元素都可以通过普通食物获得,如钙、锌和碘。但是,铁的供应很难从饮食中完全补充,如果条件允许,可以补充铁的口服药。
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