孕前准备事项
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孕前准备是指从怀孕前3个月开始计划生活、饮食、心理、身体检查等方面,男女双方的生殖细胞质量尽可能最高,孕育健康聪明的婴儿。育有一子女是夫妻双方共同的责任,如果夫妻双方达成共识,准备生育,首先要确保双方的休息和睡眠足够,养成良好的生活和工作习惯。
怀孕前的准备事项
1、保证休息和睡眠:保证每天睡眠充足,否则会影响身体的免疫系统,内分泌会受到干扰,这些都不利于怀孕。同时,要让自己有一个轻松的心情,不要给自己施加太大的压力,尝试练习瑜伽,出去户外散步,听音乐等等。
2、戒烟戒酒:酒会伤害精子,烟草中的各种有害物质也会杀死精子。怀孕准备前至少要戒烟戒酒三个月。
3、补充叶酸:叶酸在婴儿健康发育中起着非常重要的作用,叶酸不足会导致胎儿大脑发育不全或畸形,因此女性朋友应从怀孕前3个月开始补充叶酸,生活中富含叶酸的食物包括韭菜、菠菜、芦笋、白菜等。
4、补钙:钙是骨骼和牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可或缺的要素,日常生活中富含钙的食物包括牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜和骨汤。补钙应该从怀孕准备阶段开始,人体每天所需的钙约为800毫克。
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