女性来月经时的注意事项
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月经隔一个月左右,子宫内膜增厚,血管增生,腺体生长分泌,子宫内膜塌陷脱落,伴有周期性出血变化。这种周期性阴道分泌物或子宫出血现象,称为月经。那么,女人来月经要注意什么呢?以下就简单来了解一些女性来月经时的注意事项。
女性来月经时的注意事项
1、运动注意事项
控制运动量,不要进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃等,不适合游泳。避免参加会增加腹部压力和腹部剧烈振动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳跃、跳跃、射击等。运动后要保暖,避免出汗和刮风。如果你在运动过程中感到头晕、恶心和恐慌,你应该立即停止运动,不要勉强。痛经、月经过多或月经紊乱,应在专业健身教练的指导下进行月经锻炼。
2、饮食注意
(1)均衡饮食:健康饮食不能消除月经痛,但对改善全身健康有魔法作用。避免太甜或太咸的垃圾食品,多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼,尽量少吃。
(2)补充矿物质:补充钙、钾、镁等矿物质也有助于缓解月经痛。专家发现,服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经程度轻,补充镁有助于有效吸收钙,因此在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。
(3)避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力咖啡因紧张,月经期间可能会引起不适。
(4)禁止饮酒:有些女性月经期间容易浮肿,酒精会加重。
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