缓解痛经的三部曲
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冬天天气寒冷,不注意保温,运动不足,血液循环差,稍不注意就有可能引起生理痛。预防痛经,女性要注意保温,注意个人卫生,适当运动。
并非所有女孩子都有生理痛,但有生理痛症状的女性往往是持续的、强烈的痛苦。
关键词1:保温
饮食和服装都要注意保温。许多痛经症状是由于寒冷引起的。特别是现在很多女孩子追求苗条的体型,有一定程度的体虚、体寒,特别是现在进入冬天,生理日需要特别重视腹部、脚、脚的保温。性感的t字裤,低腰裤要放弃,不要美丽的冻人,要做温暖的宝物。
关键词2:卫生
在饮食和服装使用方面应注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞,经血流出在外阴部形成的温暖湿润的环境,为细菌的生长创造了非常有利的条件,卫生不好,细菌繁殖进入阴道,容易引起阴道炎等各种疾病。另外,生理日的饮食也要特别注意。路旁摊贩的早餐、晚餐尽量少吃,生理日抵抗力低,病原菌容易战胜抗体,引起胃肠不适。
关键词3:运动
很多女孩认为生理日会休息很多,所以消除一切运动是错误的。适度温和的运动有助于促进全身血液循环,中医说通则不痛,痛就不通。血液循环好了,经血也流畅了,痛感自然会降低。月经来潮前几天,可以多走路或者做一些简单的瑜伽动作,比如跪在膝盖上坐在脚后跟上,额头贴在地板上,双臂伸直伸展到身体两侧等,可以放松肌肉,促进血液流通。
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