小心!女性缺镁会导致生理痛
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女性经痛,自古以来就是一大难题。根据国外最新的医学研究,女性痛经程度与血液中含镁的浓度和胶原蛋白的流失有一定的关系。
研究表明,痛经患者45%的体内镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,将痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度进行比较,发现痛经困难的女性血液中镁的浓度低,这意味着可以适当地吃含镁丰富的蔬菜和水果
镁和钙一样具有保护神经的功能,镁还具有调节神经细胞的功能。人不足的话,会变得烦躁、紧张、对声音敏感、兴奋、冲动等不良感情,但是镁摄取过多也会发生问题,镁会中毒,不小心中毒的话,会引起呆滞、昏迷等症状,中枢神经会受损。综上所述,专家认为,痛经患者不仅要注意劳逸结合,合理休息,还要在饮食中增加含镁丰富的蔬菜、水果等食物,提高人体组织含镁浓度。
痛经女性可以选择含镁的食物组合合:
桃枸杞粥:取核桃的5个下降点,去壳留仁,枸杞的30克和250克米煮粥。经常穿衣服。
玉米荞麦面包:取玉米、荞麦、大豆等量,磨细筛子,加水蒸饼或烤饼。经常吃。
淡菜鸡肝汤:取淡菜30克,取鸡肝2具,取枣仁30克(捣蛋),煮汤。经常穿衣服。
茴香猪汤:取猪一个,放入茴香,当归各30克,缝合炖。
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