女性生理期补血秘方
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面色红润万人迷是很多女性都想拥有的状态。做到这一点,首先要从养血补血开始。女性的月经、怀孕、分娩、哺乳等生理特征容易消耗血液,因此容易处于血液不足的状态。因此,女性养生首先要重视气血的保养。血足使脸色红润美丽,精神旺盛。根据女性的生理特征,一个月可以分四个阶段进行不同的调养。
第一阶段,经期(月经来潮的5~7天)。此时,经血以通为主。月经期间,经血排出是否顺利,直接关系到身体将来的恢复。女性这个时期的养生以温暖为主,不吃辣的食物的话,经血量会增加。同时,不要吃冷食物,以免凝血和滞血。还要注意保温,肚脐、后腰和脚心不要特别冷。夏天,女性在经期尽量穿袜子。
对于很多女性来说,生理日可以用四物汤烹饪。四物汤是中医养血、补血的经典处方,由当归、川雄、白芍、熟地四味药材构成。有养肝的效果。例假日的女性可以把四味药各15克,加水煎,早晚空腹喝。
第二阶段,阴长期(月经结束后7-10天)。月经刚结束,阴血相对亏损,被称为阴长期。此时养生应以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。有两点需要注意。一是不要熬夜。熬夜会消耗阴血。二是女性在这个阶段也不能贪婪。此时随意吃冷食,熬夜,轻的话容易引起内分泌失调和月经障碍,重的话会影响妊娠。
这个阶段,在煮汤的时候,可以加入女贞子、桑葚子、枸杞、当归等滋阴养血、滋养肝肾的药物。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃这样的滋补药,或者在吃的时候加入健脾开胃的药,如砂仁、陈皮等。
第三阶段,排卵日(月经中间的3~5天)。古人总结,女性在1月中有一天,感觉身体有点发热,透明、拉丝状白带多,这是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气的增长,从阴转阳的过程逐渐进入,女性的性冲动增强了。这个阶段的养生,要注意保持情绪稳定,不要太兴奋。排卵期的时间比较短,备孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观稳定的情绪,这样对怀孕非常有益。在饮食上,可以在第二阶段加入温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,促进排卵。
第四阶段,阳长期(排卵后到下次月经前的5~7天)。到了这个时期,女性在阳光下变长了。女性子宫内阴血旺盛,阳气旺盛,为怀孕做准备。在这个时期,女性一定要注意不要感冒,不要吃冷饮等温度较低的食物,有些食物本身寒性较大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,这个时候也尽量不要吃。你可以多喝淮山药粥,健脾补肾。
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