为什么老人容易出现营养不良 老年人容易缺什么营养
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老年人很容易出现营养不良,一方面是老年人消化功能可能变弱,或者是一些疾病的影响,那么,老年人容易缺什么营养?下面本站小编就带来介绍。
其实现在很多老年人在生活中都有或多或少营养不良的现象,而引起老人营养不良的原因是非常多的,主要有以下几种:
1、疾病因素
当身体出现某种疾病时,尤其是消化功能下降引起的肠胃疾病,就会出现营养不良的现象。
当人的消化系统出现问题之后,即使自己摄入大量的食物,仍然不能分解其中的营养,慢慢的自身就会出现营养不良的情况,影响健康并且成为问题会越来越严重。
2、口腔问题
随着年龄增长,人的牙齿健康是会受到影响的,慢慢就会出现牙齿脱落的现象,这也是正常生理变化,此时就会影响咀嚼功能。
尤其是过了60岁之后的老年人,口腔极容易出现问题,当没有了一口好牙,面对自己想吃的食物我们无法进行咀嚼,此时就会影响正常饮食,慢慢的也会导致营养不良。
3、饮食不均衡
生活中有部分老年人舍不得吃舍不得穿,在生活中经常吃咸菜,馒头,面条,不摄入肉类蛋类等食物,这种情况就很容易造成营养不良,这也是大家所熟知的。
此外有一部分老年人觉得自己年纪大了就应该吃点好的,可能在生活中会经常吃大鱼大肉,从而忽略了膳食纤维维生素的补充,这类老年人也会出现肥胖的情况,同时也伴随着营养不良的情况。
老年人容易缺4种营养,别忽视补充:
钙
老年人十有八九都有缺钙的情况,不仅有饮食的因素,还和衰老、运动不足有关,而且钙的利用也要依托其他营养素,如果平时饮食不均衡,各个营养比例不均,钙流失得就比较快。
蛋白质
不少老人信奉“瘦就是寿”,所以宁愿自己瘦一点,平时吃的大多是素食,肉类很少吃,而且为了控制血糖、血脂,他们会下意识地少吃荤菜,也正是因此,很容易缺乏蛋白质,因为蛋白质在瘦肉、蛋类、水产中比较丰富。
水
大家平时想喝水就喝水,但是老年人却不敢多喝,因为他们腿脚不太好,担心多喝晚上总要起夜。可是,成年人对水的需求量非常大,尤其是夏秋两季,体内的津液流失较快,要及时补充,应多喝点汤汤水水和水果。
维生素B12
维生素本身就容易流失,而这种营养一般又存在于全谷物、坚果中,它比较粗糙,老年人牙口和胃口不好,所以平时吃得比较少,如果发现自己容易头晕乏力、皮肤干燥,有可能是缺乏这种营养素。
以上四种营养都需要补充,别再忽视了。人老了,不是每天吃饱了就行,也不能凑活着过,只有把三餐吃好吃饱,身体才有健康资本。另外,也有不少老人对营养比较焦虑,不想着吃什么,只想着买什么营养品补一补,这种想法也是错误的。
营养不足,不仅是某一种营养素含量减少了,还会干扰其他营养吸收,对老人各个器官、感官功能、神经都有影响,若本身就有慢性病,更是增加了死亡风险。可能有的老人要问了,医生说这个不能吃,那个要少吃,自己实在是太难了。
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