抖腿能帮助减肥吗 抖腿还有什么好处
本文已影响8.77K人
本文已影响8.77K人
抖腿是很多人都有的一个习惯,这也经常被说不礼貌,抖腿其实也有一些好处,比如减肥,那么,抖腿能帮助减肥吗?抖腿还有什么好处?下面本站小编就带来介绍。
答案是肯定的。研究表明,小腿上有比目鱼肌,虽然仅占体重的1%,但抖腿时能让该肌肉得到锻炼,提高肌肉代谢水平,改善脂肪代谢以及葡萄糖代谢。小腿后侧有重要的肌肉,包括腓肠肌和比目鱼肌,保证能稳定站立,同时也维持正常走路、跑步和跳跃等。对于久坐者来说,适当抖腿有利于肌肉收缩,淋巴液和血液受到挤压而回流,促进血液回流心脏,提高新陈代谢速度,改善血脂和血糖代谢。
1、在焦虑或紧张时人体会产生一种身体应激状态,出于本能的身体会蓄积一些备用能量,以备进入对抗或者逃避状态。过多的能量蓄积需要找一种途径释放。而抖腿从某些角度来说,是对焦虑情绪蓄积的负能量的一种自我放松途径,它能够让人在紧张的时候分散注意力,缓解紧张情绪。
2、对于久坐的上班族来说,一天的时间有大部分是坐在那里,容易导致血流受阻、肌肉酸软、下肢麻痹、身倦体乏等情况。然而适当抖腿,可以加速下肢血液循环,有效预防静脉血栓形成和静脉曲张形成,舒缓下肢疲劳酸胀感。办公室一族不妨在工作之时,在不影响他人得情况下,适度进行简单的抖腿运动。
当然,抖腿还有一些弊端,如下:
1、增加膝关节压力
抖腿一时爽,但长时间有这种行为会增加关节的压力,特别是那些跷着二郎腿又不断抖动的人,在晃动的过程中膝关节的扭曲幅度大,还会增加腰椎压力,久而久之这些部位的骨骼受损伤可能性增加。
为了健康着想,平时应该端正个人坐姿,尽量保持安静状态,可不要随意抖动,更不能跷着二郎腿又不断抖腿。
2、容易引发偏头痛
那些爱跷二郎腿的人,这个过程让自己轻松,会释放出多巴胺,这种物质可以令人身心愉悦。但是,多巴胺的分泌会消耗较多铁元素,铁元素获取量充足,不仅可以避免缺铁性贫血,也能让多巴胺的分泌更顺利。
但反复抖腿,多巴胺释放的过程中把身体需要的铁元素利用掉,容易导致这种物质缺乏,而长时间缺乏铁元素又是偏头痛出现的原因之一。因此,那些爱抖腿的人出现偏头痛的风险增加。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
孕妇为什么两腿抖得厉害
腿和胳膊颤抖怎么回事
怎样帮助肥胖儿童减肥
孕妇抖腿会影响宝宝吗
为什么婴儿蹬腿时脚就发抖
满月婴儿腿抖怎么回事
三个月宝宝有时腿抖是怎么回事
小孩睡觉腿抖的原因是什么
小宝宝偶尔腿发抖怎么回事
大腿怎么减肥
刚出生婴儿腿抖怎么回事
两个半月宝宝腿抖是脑瘫吗
腿部按摩能减肥吗
减肥能不能吃鸡腿
帮助产后减肥的物食
帮助产后减肥的水果
抖s和抖m是什么意思什么梗 抖s和抖m梗含义
婴儿换尿不湿为什么腿抖
婴儿吃奶腿偶尔抖动什么原因
2个月宝宝腿抖挂什么科
怎么样帮助孩子减肥
【抖腿是什么原因】抖腿的原因是什么
两个月宝宝腿抖正常吗
跑步能减肥吗能瘦腿吗
大学生抖腿抖到骨折 如何科学抖腿帮助健身
减肥能不能吃火腿
小孩腿发抖是怎么回事
40天婴儿哭闹时为什么腿抖
月经期间能用抖抖机吗
减肥能吃火腿肠吗