手脚冰凉分为三个等级 手脚冰凉如何调养
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在冬天,一些人的手脚会特别冰凉,怎么也捂不热,手脚冰凉分为三个等级,其中凉到膝关节和肘关节是重度,那么,手脚冰凉如何调养?下面本站小编就带来介绍。
外界温度过低时,更多血液会流向身体中心,给重要脏器供应氧气和养分;手指、脚趾等末梢部位就会因血流减少而感觉寒冷,也就是大家常说的“手脚冰凉”。手脚冰凉可以分为3个等级:
轻度手脚冰凉:以感觉手指、脚趾凉为主
中度手脚冰凉:凉感不超过腕关节、踝关节
重度手脚冰凉:凉到膝关节和肘关节
手脚冰凉的原因:
第一是因为阳气不足。
四肢是距离心脏最远的部位,阳气不足,那么供应的热量自然就不能让四肢暖和起来。
第二是因为气滞。
气滞是体内的热量和能量是充足的,但是因为不通畅,导致热量不能及时地输送到四肢,中医上说,“阳气内郁,不能达于四末”,这种情况需要理气,道路畅通了,热量才能供应全身。
1.泡脚:睡前泡脚是非常有效又简便易行的方法。可以加几片生姜,少许肉桂或者吴茱萸,这样效果更好,它们有发汗、温阳、散寒的作用。泡脚至周身微出汗,身体即可暖和起来。
2.适当体育运动:运动可以促进血液循环,通过步行、慢跑、爬楼梯、健身操等运动可加强气血运行,抵御寒冷,对于缓解冬季手脚冰凉很有好处。
3.食疗:有些食物和药物可以促进血液循环,改善手脚冰凉的症状。
红糖姜茶:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾温胃作用。具体做法:准备3片老姜、30克红糖、500克水,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可,徐徐温饮,微汗出,周身温暖。
当归生姜羊肉汤:这是中医常用的一个食疗方,其中当归具有补血活血的功效,生姜和羊肉都有温阳驱寒的作用,同时羊肉还能够补充人体的能量,适用于气血不足的人群,治疗一些虚寒导致的腹痛等症状,尤其适合月经不调的妇女。具体做法:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸泡30分钟,羊肉250克,洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加料酒及清水,大火烧开后,撇去表面的浮沫,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。
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