鬼压床是怎么一回事 出现鬼压床怎么办
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在睡觉过程中,有些人会出现所谓的鬼压床现象,鬼压床是一种通俗的说法,实际上是睡眠麻痹,那么,出现鬼压床怎么办?下面本站小编就来说说。
“鬼压床”、“鬼压身”或者“梦魇”的,学名叫睡眠麻痹(sleep paralysis),睡眠麻痹就是感觉意识清醒,但是却无法移动身体。它发生在清醒和睡眠交替的过程中间,你可能无法移动或说话,甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。时间长度从几十秒到几分钟都有可能。有的人会感觉到压力甚至是窒息,睡眠麻痹的可能与其他睡眠障碍症状同时产生。
关于“鬼压床”现在已经有了科学的解释,“鬼压床”的现象和鬼怪并不存在什么联系,人在睡觉的时候进入到了梦境之中,而梦境中的一切都要比现实生活中发展的快,而人体本身就存在着一种自我保护的功能,虽然人的意识已经走很远了,但是身体的骨骼和肌肉可能还处于一种保护机制中,防止做出什么举动伤害到自己或者其他人。
具体来说就是人的大脑虽然是清醒的,但是骨骼和肌肉现在还没有得到信号,依然保持在一个自我保护的状态之下,需要几分钟的时间来恢复,这段恢复的时间通常会被人称之为“鬼压床”。
保持冷静,努力抬腿:如果发现身体出现了鬼压床的情况,这个时候不要太过于担心,要给自己一定的心理暗示,告诉自己这样的情况是暂时的,如果眼前出现了一些恐怖的画面,也不要慌张,努力试着抬腿,一旦能够成功抬腿,人体就会从深度睡眠中醒过来,鬼压床的情况就会自动消失。
睁开眼睛,想办法转动眼球:如果发现自己有睡不醒的情况,这个时候要想办法努力睁开眼睛,试着多去眨眼睛,必要的时候转动眼球,这样能够很好地激活大脑,让身体尽快苏醒过来,破解鬼压床的情况。
用力咳嗽:很多人在咳嗽的时候,全身的肌肉都会跟着颤抖,如果发现身体出现了很难动弹的情况,这个时候尽量用力去咳嗽,能够很好地让自己清醒过来。
总之生活中如果出现了鬼压床的情况,不需要过分担心,它并没有我们想象的那么可怕,在平时尽量缓解自己的压力,在睡觉前听一些轻柔的音乐,这样更有利于提高睡眠的质量。
1、生活压力大、生活不规律
很多人不仅在每天扛着压力而奋斗着,所以平时的生活习惯多少会有些不规律,就很容易忽略了自我的休息,如果你经常作息不正常,不仅容易出现鬼压床的症状,还会导致心肌缺血胸闷等一些神经性功能障碍。
2、睡觉胸口压迫比较重
如果你睡眠的环境是比较燥热的,空气流通也比较差,其实这根本就不适合正常的睡眠环境,很容易引发睡眠瘫痪症,同时我们盖的被子如果过重的话,压住胸口不仅会导致出现轻微的呼吸不畅,还会有一种鬼压床的情况发生
3、睡前看了恐怖故事的人
俗话说日有所思夜有所梦,若是我们睡觉之前情绪过于紧张的话,观看一些刺激恐怖的小说或者是电影,会在我们脑海当中浮现出一些画面,而且梦中的主人公可能就会是你,这样的话就会很容易导致出现鬼压床的症状
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