到秋天长胖是什么原因 如何防止秋天长胖
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每到换季秋冬季肥肉就很容易趁虚而入。夏天减肥成功后又发胖了。秋季确实是很容易长胖的,是有科学依据的。那么到秋天长胖是什么原因 如何防止秋天长胖。本站带来相关介绍。
气温降低,基础代谢下降
秋天气温降低,对于感受上是件好事,但对于减肥则是一个坏消息。气温下降,身体的血液循环速度下降,代谢能力下降。气温对于基础代谢的影响呈现“U”型,夏天的高温和冬天的寒冷,都会让身体为了维持正常体温而增加基础代谢。秋天不冷不热,基础代谢则会下降,使人更容易发胖。
天气干燥,容易便秘
秋季天气干燥,让水分更容易流失。如果不注意补水的话,容易拖慢新陈代谢的速度,影响身体对于脂肪的代谢过程。而且还会引起便秘,让毒素和废物堆积体内,更加容易发胖。
胃口变好,容易吃多
就算是再爱吃的人,碰上夏天闷热的天气,也会少几分食欲。然而到了秋天就没有这种烦恼了。凉爽的天气让味觉增强、食欲大振,压抑了一夏天的吃货之心被释放了出来,一不小心就要多吃
胃口变好,容易吃多
就算是再爱吃的人,碰上夏天闷热的天气,也会少几分食欲。然而到了秋天就没有这种烦恼了。凉爽的天气让味觉增强、食欲大振,压抑了一夏天的吃货之心被释放了出来,一不小心就要多吃
1.调节脏器功能,提升免疫力
秋季早晚温差大,身体肥胖或患有慢性疾病的人一不小心就可能会出现内分泌失调。而秋天减肥能够帮助调节身体各项机能,加快内脏脂肪的分解代谢,若是脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强,天冷也就不容易感冒生病了。
2.控制体重,避免冬天更胖
秋天都不想减肥,还指望自己冬天能动起来吗?冬天的时候热量储存和摄入都会只增不减,因此秋季减肥不仅能够帮你有效地遏制身体内更多脂肪的形成,一旦健康地减下来,还能降低冬季发胖的可能性。
3.有效改善秋乏
秋乏,是对夏季造成人体超常消耗后生理功能恢复的一种“补偿”表现,因此身处秋天的你偶尔会有点犯困都是正常的。
如何避免秋天变胖
注意保暖
别再念念不忘热裤、短袖这样的夏装了,跟着天气变化,记得及时添衣,注意保暖。不要以为让自己受凉,身体就会分解脂肪来供能取暖。
秋天食欲大涨总想吃点什么怎么办?你应该多吃一些富含膳食纤维的食物。
膳食纤维不会被消化,在肠胃中能够占据较大的体积,让人产生比较持久的饱腹感,减少食量。
另外它有降低胆固醇的作用,常吃还可以促进肠道蠕动,预防便秘。秋天的时令蔬菜,如芥蓝、菠菜、山药,都含有丰富的膳食纤维。
少吃油腻的
尤其是晚上的时候,一定不要吃油腻的东西,油腻食物不仅热量高,脂肪量也高,对胃造成负担,还会把油脂都会转化成你的脂肪和肥肉,体重随之会上升。
而且太油的东西吃太多会造成便秘,油脂吸收不了,也排不出去,慢慢肠道的蠕动能力就会变慢,就会容易便秘。所以不要吃油腻的食物,多吃点清淡的食物,多喝菊花茶,败火,还有利于肠道的健康。
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