顺产生孩子骨盆会变大吗 产后如何进行骨盆修复
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一些宝妈顺产生完孩子以后,发现屁股有变大的迹象,其实是骨盆变大了,这其实在女性怀孕的过程中,可能就慢慢发生的了,骨盆变大和分娩方式并没有什么太大关系,那么,顺产生孩子骨盆会变大吗?产后如何进行骨盆修复?下面本站小编就来说说。
很多女性都认为顺产生孩子骨盆会变大,因此选择剖腹产,然而,即使剖腹产以后,发现产后屁股还是变大了,以前的裤子也穿不上了。
宝妈们一交流才发现,顺产宝妈的屁股也不是全部都变大的。
实际上,女性为了适应分娩,体内会在孕期分泌一种松驰素,使骨盆的一些关节相对来讲要松驰一些利于分娩时扩张伸缩。
这个过程是怀孕就有的,无论是剖宫产还是顺产都会发生的。
也就是说每一个女性只要怀孕以后,体型都会发生一些变化,屁屁都会变大的。
因此,骨盆变大与顺产和剖腹产是没有关系的,怀孕期间,胎儿的重量慢慢增加,女性的骨盆也已经在悄悄变大了。
变大的骨盆在产后是可以恢复的,有的人恢复的快一点,恢复的更接近孕前状态,有的人慢一些,恢复不到孕前状态,这些都是因人而异的。
当然,也有的宝妈不一定是骨盆大了,只是产后胖了屁股上的肉肉多了看上去变大了。
1、合理的使用骨盆矫正带
剖腹产的女性产后10天,顺产女性产后5天可使用骨盆矫正带,能帮助固定骨盆,同时也可以收胯部,防止骨盆发生错位。只要通过正规的骨盆复位矫正能够缩小2~3厘米左右,每天需要佩戴8个小时以上,坚持45天左右就可以看到效果。
2、保持合适的运动
生完孩子42天左右是骨盆和盆底肌恢复的黄金时间段,保持科学规律运动能够防止子宫以及膀胱脱垂,缓解产后阴道松弛问题,提高性生活的质量。产妇可以半蹲着,两个膝盖稍微弯曲,让两个脚分开和肩膀同宽,两个手叉在腰上,吸气的时候让骨盆前倾,呼气的时候要把骨盆拉回,同时让臀部撅起来,反反复复做10次。
也可以卧式锻炼,产妇需要靠在床檐上平躺,让臀部放在床沿上,两腿伸直处于悬空状态,双腿要合拢在一起,慢慢的举起来,当双腿举到身体上方时用双手扶住双腿,保持双膝盖的伸直状态。除此之外也可以站着锻炼,首先要站立好,两个腿稍微分开,让两侧臀部肌肉收缩,慢慢的向大腿部位靠拢,然后再收缩括约肌,坚持锻炼能够改善阴道松弛问题。
多吃一些能够增加骨质丰富的食物,比如富含维生素d的食物,或者鱼虾类、牡蛎、核桃以及蛋黄等,也要多吃含铁锌钙丰富的食物,可以适当的晒晒太阳以刺激皮肤合成维生素d,让骨骼变得更加坚硬。
怎样找到“骨盆底肌肉”?
1、新妈妈试着在小便的时候,收缩下尿道处的肌肉,使排尿中断,就说明收缩的就是骨盆底肌肉;
2、 新妈妈试着忍住排气或者憋住大便排出动作时,收缩的肌肉就是骨盆底肌肉。
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