坐多久要起来动一动 久坐不动的后果有多严重
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久坐是现在很多打工人的常见状态,但这个行为习惯是非常不好的,应隔段时间就走动一下,那么,坐多久要起来动一动?久坐不动的后果有多严重?下面本站小编就带来介绍。
有研究表明,久坐容易引起心脑血管损伤。医生建议,单次静坐不要超过1.5个小时,时间到了就起来运动10分钟左右。此外,建议每周150分钟中等强度运动,预防心脑血管疾病。
需要注意的是,久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。也就是说,久坐不只是指你坐着,当你躺在沙发或者床上看手机也算是久坐。
前段时间,柳叶刀发布了一则关于研究的最新成果,这个成果一经发布之后,也让不少人大为吃惊。该结果表示:久坐时间超过6个小时,就会增大12种疾病的发病率。有人认为这种结果是不是太夸大其词了,毕竟现在很多人都习惯躺着刷手机,也没有出现什么大的问题呀。
但是长期久坐是需要时间来证明的,并不是说短时间内就能够体现出来。要是一次性超过90分钟坐着不动,就可能会导致骨折风险的增加,而且还会增大老年痴呆症的患病几率。甚至还会引起腹痛,腹胀,消化不良等多种问题。此外,人的头部以及颈椎部位也同样会出现问题。
要知道人的身体也像是机器的零部件一样,如果长时间的保持一个姿势,就会出现僵硬的问题,对该部位的关节也会带来较大影响。所以久坐之后一定要及时起来活动才行,哪怕几分钟身体就会变得格外轻松,而且还可以让关节尽可能的减少问题。但对于这个情况,也有人提出了质疑:既然不能坐着不动,那我躺这里总可以了吧!可长期的躺着,也同样会伤害我们的身体健康。
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