刷牙重点要刷哪里顺序有何讲究 晚上睡前刷牙有必要吗
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刷牙看似简单,但其实很有技巧,对于重点区域位置一定要仔细刷干净,睡前刷牙也是好习惯,那么,刷牙重点要刷哪里顺序有何讲究?下面本站小编就带来介绍。
刷牙,就要把附着在牙齿表面的菌斑和软垢去除。菌斑最容易堆积到牙齿和牙龈相交的地方。这个地方也是细菌和牙龈“交战”的地方。细菌堆积多、毒力强,牙龈就会产生炎症,发生牙龈出血的现象,进一步发展成为牙周病。
因此我们刷牙需要将牙刷放在牙齿和牙龈相交的地方,与牙齿长轴成45度角,水平颤动式清除这个地方的细菌。同时再进行牙刷的旋转或者垂直移动,清除两颗相邻牙齿之间位置的细菌。
另外,牙齿的咬合面也需要进行清理。这样就可以把一颗牙齿的所有地方都刷干净,我们称之为“面面俱到”,即牙齿的咬合面、牙齿的唇颊侧、舌侧和牙齿之间的邻面都能刷到。其中上下前牙的舌侧以及最后一颗牙的后面是容易被大家所遗忘的,请大家一定注意。
刷牙一般可以从上颌的左侧最后一颗牙的颊侧开始刷起,经过左侧的前牙、右侧的前牙到右侧最后一颗牙齿的颊侧面;然后再刷右侧最后一颗牙的最后面,到它的舌侧面,再到上颌前牙的舌侧面,左侧后牙的舌侧面以及左侧最后一颗牙的最后面;然后把上颌后牙的咬合面清理干净,整个上颌牙齿的刷牙就结束了。用相同的方法,从下颌左侧后牙的颊侧面开始转一圈把下颌牙齿的唇颊侧、后缘都刷到,最后也是把咬合面刷干净。
睡觉前刷牙很必要,从晨起到睡觉需经历8~10个小时以上,还要经历早餐、午餐和晚餐,口腔中有食物残渣,为细菌滋生提供温床。一般睡觉前嘴巴紧闭,口腔维持密封的状态,高温潮湿、酸性环境而让大量细菌不受控制的繁殖,久而久之生成牙结石,诱发牙周疾病,同时也增加患肠胃疾病、心脏病和脑血栓风险,所以睡觉前必须仔细刷牙,刷牙后不能吃任何食物了。
要做到有效刷牙,一是刷牙要面面俱到,不要遗漏;二是难刷部位,比如下颌牙齿内侧及最后一颗牙齿远端面要多花一些时间来刷;三是建议每次刷牙至少两分钟,只有这样才能做到有效刷牙,清除牙菌斑。
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