身体里为什么会有湿气 怎么避免身体内湿气加重
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身体湿气重会给人的身体带来一些状况,湿气的来源复杂,有外部环境和内部因素,很多人因为不良习惯产生湿气,那么,怎么避免身体内湿气加重?下面本站小编就带来介绍。
湿,本来是自然界正常存在的“六气”(风、寒、暑、湿、燥、火)之一,空气中需要保持一定的湿度,人才会感觉舒服。人体也是需要一定程度的湿度的,比如皮肤、鼻腔、眼睛、关节、肠道、血管都需要一定的“水分”才能保持正常功能。但如果这种“湿度”太过了,人体就会不舒服,会引发多种病症,中医把这种情况称为“湿气重”,或者叫做“湿邪”。
身体里的湿气来源复杂,通常包括外部环境和内部身体状况两个方面。外部环境因素主要包括气候和生活习惯等。春季气候潮湿,人们容易出现湿气重的问题,因为身体难以完全适应湿度较高的环境。此外,生活习惯也会影响身体内部的湿气,例如过度食用油腻、甜食、肉类等容易积聚湿气的食物,缺乏运动、睡眠不足、情绪不稳定等也可能导致湿气滞留。内部身体状况方面,湿气主要是因为体内的水液代谢不畅,导致水分不能被顺利排出体外,从而积聚在身体各部位。一些身体状况如肾功能不好、体质虚弱、身体处于慢性疾病状态等都会增加湿气在体内的积聚。总的来说,湿气来自于外部环境和内部身体状况两个方面的影响。因此,我们需要注意调整饮食、生活习惯和锻炼等多方面的因素来减少湿气的滞留。比如喝茶,就是非常不错的祛湿手段。
很多人春天容易犯困,尤其是清明、谷雨时节更明显,有一部分原因也是因为湿气过重导致的。一方面这个季节春雨绵绵,气候乍暖还寒,寒湿之邪容易让人阳气不振;另一方面,冬天为御寒而进补,吃的东西大多滋腻,脾的负担很重,易生内湿,加上寒冷,湿邪不易驱散,身体内多少都会积聚一些湿气,借春天季节除除湿也是正当时。
多接触大自然,多晒晒太阳,每天坚持运动,最好能出出汗,不要吃生冷的东西,不要吃得过饱油腻,肚脐后腰要保暖,学会减压放松,都是让身体保持健康,脾肾之阳气壮盛,从而能够运化水湿、蒸腾湿邪的有效之举。
此外,一些食物也有健脾、温阳、化湿的作用。例如茯苓、莲子、冬瓜、薏苡仁、生姜、干姜、白扁豆、砂仁、陈皮、肉桂、赤小豆、鲤鱼、虾等,这些食材多数也都可入药,可以在日常生活中适当增加一些摄入量。如果“湿气重”的症状较严重,日常生活方式调理效果不明显,建议还是要找医生咨询治疗。
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