经常驼背脸会变大吗 四个方法把背挺起来
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驼背的人通常比较喜欢低头,这是不正确的姿势,对我们的身体是有害的,据悉,经常驼背的人,会比较容易长出双下巴,那么,经常驼背脸会变大吗?怎么把背挺起来?下面本站小编就带来介绍。
日本整形医师吉田圭吾表示,脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若坐着时常驼背,脸部肌肉也会随之松弛,还会使代谢下降,脂肪堆积,长出双下巴。
驼背的人大部分都有低头的习惯,此时下巴向前伸,颈部向前弯。这个不正确的姿势持续五到十年,椎间盘会因此退化,颈部和脊椎的骨与骨关节会严重磨损,病情严重的会患退化性关节炎,出现疼痛,肌肉僵硬。
正确姿势是坐、站或者走路时,耳朵要与肩膀成一条直线。
1、顶头贴墙站
动作:两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。
2、抬头抓椅背
动作:坐在靠背椅上,双手向后抓住椅面两侧,上身直立。
3、昂首手握棒
动作:坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头。
4、仰头躺床上
动作:在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张。或者尝试睡硬床,不用枕头。
矫正工具有用吗?
1、矫正坐垫
腰椎的曲度跟胸椎是相关的,所以,现在市面上会有一些驼背矫正坐垫,可以让你坐着的时候腰部挺直,这东西倒还真不是智商税,如果用好了,对矫正驼背是确实有一定帮助的。
当然,也要看这种坐垫的具体设计,要确实能帮你在坐着的时候挺直腰部才行。
2、矫正带
驼背的矫正器具当中,大家更常见的是矫正带,像一个背带一样穿戴着。这种东西,不见得都管用,要看具体的穿戴效果。
大家掌握一条原则,如果这类矫正带,确实能让你更好的保持挺胸抬头的姿态,那么就有效。不管是通过它的弹力,让你挺胸抬头的,还是因为你戴着这东西,心理上就容易意识到自己在矫正驼背,而能有意识的挺胸抬头了,都可以。
注意:
这类矫正带,有的可能过于紧,虽然说这样对于帮你拉直身体有帮助,但是穿戴久了,容易造成局部血液循环不畅,也可能造成不良影响。
所以,如果要入手驼背矫正带,最好是选择一个弹力适中的,既能给你一定的辅助力,又能提醒你平时有意识的保持挺胸抬头的姿势。
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