产后气色不好怎么调理 产后妈妈为什么气血不足
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气血是中医指人体内气和血的统称。不少妈妈在生下宝宝后气血虚弱,气色也不是很好怎么回事,为什么产后妈妈容易出现气血不足的情况。准妈妈产后气色不足怎么调理呢。
怀孕产子会消耗妈妈大量的气血,虽然我们有坐月子的传统,但仅仅靠月子里的保养是不够的。(何况许多妈妈月子坐的并不好,不能很好的休息,让身体恢复元气,反而留下了一些月子病。)刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱,照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗,气血双虚就会让妈妈的体质越来越差。
虽然会吃一些大补的食物,但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收,反而会加重脾胃负担,造成脂肪囤积,所以一些妈妈就出现了虚胖,怎么减肥都瘦不下来。
中医认为,如果先天气血生成不足或后天劳累过度,可能会导致女性气血不足。”一方面,因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足,致使运化功能失调,从而导致气血不足;另一方面,由于劳累过度,耗损气血过多,使得气血生成供应不能满足机体的需要,故而出现气血不足。
妈妈产后身体还很虚弱,所以皮肤看起来没那么好是正常现象。
在这段时间,通过饮食调理是可以让肤色得打改善的,饮食上注意,清淡为主,暂时还不要大鱼大肉,吃很多油腻的东西。可以多吃含维生素C丰富的水果,蔬菜也要吃,因为水果和蔬菜中有很多我们皮肤所需要的元素,对改善暗黄是有帮助的。
还有记得多喝水,喝水可以帮助把身体内的毒素排出来。
肌肤暗黄跟缺水也有关系,所以妈妈们要多给肌肤补水,特别是现在这个天气,天气干燥皮肤已经很干了,你还不赶紧给它补水,脸紧绷绷的非常难受。先补水,这样涂抹其它的护肤品才能吸收,水分不够,护肤品是很难被吸收的,还容易堵塞毛孔。
在补水之前,可以先用按摩膏按摩一下,促进肌肤血液循环,然后再补水,效果更好。
说到女性补气养血,我们最先想到的应该就是阿胶了,由此可见,其补血效果是非常好的。阿胶可以促成体内血红细胞以及血红蛋白的生成,可以促进钙质的吸收,既有助于新妈妈产后恢复好气色又有助于强健骨骼!
除阿胶之外,红枣也是补气血的一项很重要的食物。红枣中富含大量的钙、铁、维生素A、维生素B2、维生素C等营养,特别是丰富的铁具有补血补气的功效,十分适合产后虚弱的新妈妈补身体。
新妈妈可否知道,花生中富含维生素E、维生素K和锌,所以吃花生对补血、止血效果甚好,可助新妈早日恢复好气色!另外枸杞有养肝明目、补血安神之功效,与花生一起食用补血效果更加显著。
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