出汗时马上洗澡会感冒生病吗 夏季洗冷水澡降温吗
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锻炼出汗以后,很多人都不会立刻去洗澡,觉得这个时候的毛孔是扩张的,洗澡很容易感冒生病,这是真的吗?夏季洗冷水澡降温吗?下面本站小编就带来介绍。
有说法称,出汗时毛孔扩张,洗澡时温度下降毛孔收缩病毒细菌入侵,容易导致感冒生病。
这是流传最广的说法,但是没有道理的。
皮肤是人体的主要散热器官,皮肤上确实有腺体的开口,比如汗腺的开口,毛囊和皮脂腺的开口。参与散热的是汗腺,在高温环境或运动产热后,在体温中枢的调控下,汗腺分泌旺盛,通过多出汗,汗液蒸发带走热量从而实现散热。
天气热或运动后,皮肤毛细血管会扩张,这样可以增加皮肤血流更有利于散热,这也是为什么剧烈运动时有的人脸红彤彤。大家说的“毛孔”一般是指毛囊和皮脂腺的开口,在高温环境下,皮脂腺分泌也会增加,但我没有查到毛孔会扩张的确切说法。
即便散热时毛孔会扩张,毛孔收缩时容易进病毒细菌,那在清水冲洗下收缩,和在浑身汗渍渍状态下收缩比起来,肯定是前者进去的病原体更少,毕竟清水比在皮肤上存留很久的汗渍和体垢更干净。
再说了,皮肤有完整的屏障功能,毛囊内部和汗腺内也有上皮细胞,哪怕病毒细菌真从毛囊皮脂腺和汗腺开口进去也不一定能引发感染,真要感染也就是毛囊炎和痱子,顶多皮肤软组织感染,目前没有出汗洗澡会增加皮肤感染风险的证据,反倒是出汗不洗澡更容易长痱子。而感冒是呼吸道病毒感染,和皮肤感染更是牛头不对马嘴。
实际上,冷水降温效果只是暂时的,它虽然可以迅速带走皮肤表面热量,但冷刺激诱发血管剧烈收缩,结束洗澡温度回升、血管重新舒张后,又会转变为燥热。相比之下,温水洗澡的降温效果更好。
冷水洗澡看似“提神醒脑”,但对心血管疾病患者、皮肤血管调节功能紊乱患者、有冷过敏性疾病人群等有害。
冷水刺激外周血管剧烈收缩将升高血压,大量外周血涌向内脏,使心脏负荷加重,易诱发心血管事件;频繁刺激血管剧烈收缩扩张,使血管功能紊乱加重,出现红斑持续,甚至伴随热烫等不适感;以寒冷性荨麻疹患者为例,冷水澡不仅可能使局部出现瘙痒性水肿,甚至可能诱发危险的系统性超敏反应。
夏天洗澡水温以略低于体温(37℃左右)为宜,最好的洗澡时机在睡前1-2小时,既可以避免刚洗完澡过于“醒脑”失眠,又可随着体温自然下降帮助进入睡眠状态。也可以选择在早晨冲澡提神,开启精神焕发的一天,但应避免过饱或空腹洗澡。
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