产后贫血吃什么补血最快 多吃富含矿物质的食物2018
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产后妈妈贫血是比较常见的情况,产后妈妈贫血补血最好的方法就是食疗,那么产后贫血吃什么食物最好呢?有哪些饮食推荐。
阿胶猪肉汤
原料:猪瘦肉100克,阿胶10克。
做法:先将瘦猪肉放砂锅中,加水适量,文火炖熟后入阿胶炖化,调味饮汤食肉。隔日1次,连服20日。
功效:滋阴补血、强身健体。适用于产后贫血。
花生红枣枸杞汤
原料:花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。
做法:先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣,打入鸡蛋,再煮片刻服食。每日1次,连服15-20日。
功效:扶正补虚,养血通乳。可用于气血不足,产后贫血,头晕目眩,乳汁稀少等症。
因为矿物质参与构成人体组织结构,维持细胞内外水平的平衡,适量的矿物质也有助于造血细胞的再造功能,生成新的干细胞,以补充产后失血的情况。
主要的矿物质食物有:海带、紫菜、动物的肝脏、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣等都含有丰富的矿物质。
平常可以多煲一些汤给产后的妈妈喝,比如人参鸡肉汤、三色补血汤、耳花菜头汤等等。
产后消化不好,可以做一些猪蹄粥、大枣黄豆粥、粗粮补血粥等等,既容易消化,又有着不错的补血功效。
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