围产期抑郁是什么 围产期抑郁应对指南
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围产期抑郁是很多孕妇产后出现的问题,是十分常见的孕产并发症,是产后抑郁更加科学的叫法,围产期抑郁通过适当的休息和照料就可以自愈,那么围产期抑郁是什么?下面本站小编带来介绍。
抑郁症会影响到 20% 左右的围产期女性;
围产期抑郁症会在怀孕期间至产后一年内的任何时间发生;女性在婴儿出生后患抑郁症的风险是平时的三倍;这不是她编造出来的借口;
Momself 发起的产后抑郁调查问卷结果显示,参与调研的 21040 位新妈妈中,有 48% 的人认为自己产后 3 个月生活没有了色彩和希望;47% 的人曾经觉得自己是个糟糕的妈妈,可是她们不约而同地选择藏起了这种不安。
在这些新妈妈中,大部分人的状况可能越来越严重,情绪低落、易怒、不想做事、对孩子失去兴趣、甚至有伤害孩子的可怕念头。但同时她们更加努力地掩饰,不愿承认。
因为承认这些,等于承认自己不是一个好妈妈,或者承认自己的无能,搞定不了最简单的事情——「你都当妈妈了,怎么还做不好这些?」
更糟糕的是,承认这些,仿佛会让别人觉得自己不仅不是一个称职的妈妈,似乎更像一个「发疯」的人。
新妈妈的这种不开心,更科学的名称是「围产期抑郁」。
生完娃 1 个多月,我说我觉得好害怕好想哭。老公说:「你发什么神经?」我当场爆炸失声痛哭,到现在都记得那种崩溃的感觉。
——调研用户
世界卫生组织和多家专业机构的研究表明,60% 到 80% 的围产期妇女在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪。其中大多数会在几周内好转,20% 会发展为临床抑郁症,极少数情况严重的,可能会酿成悲剧。
中国每年有 1500 万以上新生儿,这也就意味着每年有 1000 多万「不开心」的新手妈妈,她们正在经受着「不知所谓」的情况的困扰,而这也同样影响着她们的家人。
「为母则强」只是一个美好的向往。当了妈妈会感到完整和快乐,是大部分时候社会对女人转变成母亲的不切实际的期望。小宝贝的出生,带给妈妈的不仅是满足,还有不堪重负的压力感——只是我们往往有意无意地忽略了这个部分。
实际上,只要你了解,就会知道,围产期抑郁情绪就像感冒一样普遍,也像感冒一样,只要得到适当的休息和照料,它会很快自愈。但是忽略它也有可能使病情复杂化,进展为其他疾病。和所有疾病一样,只有了解它,正视它,才能治愈它。
关于围产期抑郁,这里有一些简单而重要的事实:
围产期抑郁是十分常见的孕产并发症。
如果新手妈妈的行为方式与从前相比发生很大变化,可能是症状的表现,而不是人品或者性格出了问题。
抑郁的程度有轻有重。抑郁情绪可以通过减轻压力、跟适当的人倾诉等方式,在家人及社会的帮助下化解。
不要进行自我诊断。怀疑自己患有抑郁症,应该就医,由医生来确诊。
新爸爸也可能患上产后抑郁症。
给准妈妈的建议
每一位打算做妈妈的女性,我们都希望你能充分了解这本手册中的内容,把应对心理和情绪健康方面可能面临的问题纳入到备孕计划中。
对于发生抑郁的风险,也无需心存畏惧。当我们有了足够充分的事先了解和准备,问题就会变得容易很多。希望每一位准妈妈在怀孕和生育之后,在需要帮助的时候,都能清楚地知道,有哪些可利用的资源和需要规避的风险因素。
给有抑郁倾向的新妈妈的建议
有很多人和你面临同样的问题,并不是你不正常
寻求支持;
多数朋友乐于帮助但不知道该做什么,向他们提出具体要求;
找到一个可信任的人,让他或她了解你的全部问题;
不需要掩饰,装作开心可能是一个巨大的痛苦源;
不能母乳喂养、重新投入工作、有时对孩子感到厌烦……这些都不能说明你不是一个好妈妈;
不要自己给自己下诊断,抑郁情绪会影响对自己的认知,如果怀疑自己患有抑郁症,请专业医生诊断;
多休息;
降低对自己的要求;
不要勉强参加社交活动;
回避让你感到不安的人;
不要和他人比较,尤其是媒体上的榜样妈妈;
尽量用正面的方式沟通,互相指责只会让情况更糟糕;
你会好起来的。
以上就是围产期抑郁是什么,围产期抑郁应对指南,请大家继续关注。
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