膝关节也有使用寿命吗 如何正确养护膝关节
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
随着年龄慢慢增大,人的身体功能也会慢慢衰退,在老年的还时候,很多人都会有膝关节方面的毛病,那么,膝关节也有使用寿命吗?如何正确养护膝关节?下面本站小编就带来介绍。
其实人的膝关节也是有一定使用寿命的,随着时间的推移身体功能大不如前,上了年纪也会明显感觉到膝关节部位出现疼痛的情况,往往伴随膝关节疾病的问题产生。
这种关节退变也是关节软骨的蜕变和磨损,也是一种骨性关节炎,由于关节软骨的修复能力相对较弱,磨损比较大,特别是50~70岁的时候,都会出现不同程度的退化磨损等情况伴随出现关节疼痛的问题产生。
所以人的骨关节是有一定使用年限的,如果到了这个年限,关键不仅会退化,再加上日常不良的行为习惯,也会导致骨关节受损的情况产生,所以在平时一定要注重适当的保护。
适度运动。建议选择适度低强度户外运动,如游泳、羽毛球、八段锦等,还可配合下肢交替直腿抬高锻炼,每组15至20个,每日2至3组。坚持锻炼可改善血液循环,增强肌肉力量,减缓疼痛,增加关节稳定性。运动前后要充分热身,运动中做好保护措施,以避免关节扭伤。关节要节省着用,步行宜选择健身步道,日常莫久行久站。
科学爬楼。爬楼梯时要注意保护膝关节,上楼不着急,下楼可侧身迈步,这样能减缓关节软骨受力和扭伤,有条件时多乘电梯。有些人误认为多活动膝关节可磨掉骨刺,殊不知这样反而会加剧关节损害。
控制体重。超重者适当减轻体重可减轻关节负重,改善膝部疼痛,有助于恢复关节功能。想控制体重,除了适度运动还要控制饮食,适当增加蛋白质和钙的摄入。
防寒保暖。有些女性喜欢穿露膝服装,不重视膝关节保暖,易导致风寒湿邪侵入,阻遏经络运行,导致气血瘀滞。膝关节怕冷,建议天气寒冷时佩戴保暖护膝,穿着膝盖加厚的裤子,对膝关节有益。
穴位调理。可用拇指推按膝盖周围皮肤,再按揉鹤顶穴、内外膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中穴。每次15至20分钟,每日2次,可以起到温经通络、散寒止痛、行气活血的作用,对缓解膝关节疼痛有较好的效果。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
关节痛如何治疗
木楼梯如何延长使用寿命
打篮球什么时候佩戴护膝 佩戴护膝正确位置在哪里
儿童的膝关节痛是怎么引起的
天冷如何预防关节炎 天冷如何保护自己的关节
膝盖弯曲时会咔咔响需要就医吗 膝关节三怕是什么
婴儿走路两膝关节伸不直原因是什么
膝关节炎的症状 膝关节炎如何食疗
保护膝关节吃什么保健品
婴儿膝关节响会影响健康吗
产后为什么做关节养护
怎样跑步不伤膝 运动中如何保护膝盖
膝盖疼要买个护膝保养吗 护膝的作用有哪些
为什么4个多月的婴儿膝关节响
绝经年龄与寿命有关吗
孕妇如何正确使用护肤品
产后双膝关节僵硬怎么办
如何预防关节炎
如何正确使用护理液
如何正确认识脊柱关节炎 脊柱关节炎防治指南
11岁儿童膝关节痛怎么回事
孕期膝盖腿关节疼是怎么回事啊
关节炎如何引起的
绝经早晚和寿命有关吗
关节炎如何治疗好
血型和寿命有关系吗
关节炎如何引起的
关节炎如何治疗
护理液如何正确使用
膝关节韧带拉伤怎么办恢复快