产后脱发怎么办 产后如何护理头发
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生孩子秃头,养孩子秃头,产后头发一掉一大把,曾经乌黑浓密的秀发就这样随风而去。相信很多妈妈都经历过产后脱发的困扰,那么今天本站小编就来跟大家聊一下产后如何护理头发防止脱发吧。
1、激素骤变
我们的头发,从生长到脱落,本身就有一定的代谢周期。每天,我们都会有大约20-100根头发要不知不觉地掉下来。但是在孕期的9个多月里,由于体内激素水平升高,本该脱落的头发,很多都没有按时掉下来,而是在“超期服役”。
大家可以回忆一下,怀孕的时候,是不是觉得头发浓密了一些呢?
宝宝出生后,因为体内激素水平很快就会下降到孕前的水平。所以,孕期积攒下的那些“超期服役”的头发,就会在短时间内集中、大量地脱落,造成吓人的场面。
一般来说,产后1-4个月,是脱发比较明显的时间。之后,你的头发也要花上一段时间,才能重新建立起正常的代谢周期。总体来说,产后半年到一年,头发生长才能恢复。
2、压力过大
情绪和头发有着十分密切的关系。生活中也有人因为遭受了巨大打击或者变故,出现“一夜白头”。
生下宝宝后,宝妈们往往面对更大的压力:每隔两三个小时喂奶、宝宝哭闹不安、母乳量不够等等原因,都消耗着宝妈们的大量精力。如若这时候,妈妈育儿观念和家人存在很大差异,无法沟通,那更是雪上加霜。如果这些问题不能及时有效地缓解,一定会给妈妈造成很大的情绪负担。
在精神因素的影响下,头发哗哗掉,看到头发哗哗掉,精神压力就更大了,容易形成恶性循环。
3、清洁方式不当
头发健康生长的第一要素是清洁。如果不及时清洁,环境中的灰尘就会混合着皮脂堆积在发根,使头发出现分叉,断裂和脱落。同时,油脂和灰尘大量堆积,会使细菌和真菌滋生繁殖,还有引发毛囊炎和头皮感染的风险,问题更严重。
有些妈妈月子里不敢洗澡洗头,或是家人固守旧习不让洗,所以头发油腻有异味不说,头皮屑也会越来越多,脱发更是大量增加。
1、吃好睡好
饮食方面要改掉挑食偏食的坏习惯,营养均衡,适当多吃一些富含蛋白质和B族维生素的食物,如牛奶、水产品、瘦肉、蛋类、豆类、黑芝麻、新鲜蔬菜、水果和海藻等,这些食物包含头发生长所需的营养。
由于要照顾宝宝,新妈妈睡眠质量差、情绪焦虑等都会导致神经功能紊乱,让毛细血管持续处于收缩状态,头发的根基得不到充足的血液供应,所以新妈妈争取每天睡足7-8小时,中午再睡20-30分钟的午觉,对缓解脱发有很大的帮助。
2、选一把好梳子,多按摩头皮
选择牛角或木制等不易起静电的梳子,注意梳子的齿不要太尖锐,以免损伤头皮。每天早、晚一边梳头,一边轻轻按摩头皮,加强头皮血液循环,有助于加速新发的生长。如果发尾打结了,不要用力拉拽头发,要用一只手攥住头发中段,另一只手轻轻梳通,另外长发的妈妈绑头发时不要扎得太紧,更不要烫发、染发。
3、不妨剪个短发
如果看到梳头、洗头之后掉的一大团头发实在心烦,不如剪个清清爽爽的短发,虽然掉发的数量并没有减少,但是掉短发的视觉冲击力并不如长发那么猛烈,这样一来,心理压力会小很多。而且短发相对好打理,对既要忙工作,又要忙宝宝又忙家务的妈妈来说,不失为一种选择。
4、头发护理得当
有些新妈妈受传统观念的影响,坐月子期间,不敢洗头、梳头,使得头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积,油腻腻的,既影响了头部的血液供给,又容易引发头皮炎或毛囊炎,导致头发自然脱落。建议定期洗发,避免头发积聚油脂、灰尘,洗发水选择温和性质的,避免香味太浓或者刺激性太强的洗发水,洗发后及时吹干头发。
5、脱发严重需要及时就医
产后脱发一般在分娩之后的十个月左右就会减少直到停止,如果脱发比较严重的妈妈,就需要去及时就诊了,可在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂等,一般5-9个月可长出新发。注意不要盲目用药,尤其是还在哺乳期的妈妈,谨防某些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育。
1、多补充蛋白质
头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以,妈妈们在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
2、保持心情舒畅
产前产后容易精神紧张,在养育小宝宝的过程中,妈妈又容易过度疲劳,还会担心宝宝出现各种各样的问题,心情不能放松,因而容易导致植物性神经功能紊乱,头皮血液供应不畅,头发营养不良,进而造成脱发。所以说,保持心情舒畅,没有焦虑恐惧等情绪,不仅对头发有益,还可美容,做个容光焕发的妈妈。
3、适度清洗头发
毛发健康的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动,每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘而增加毛发梳理时的摩擦力,造成头发表面的毛小皮翻翘,使头发变得暗淡、干燥、开叉,甚至断裂脱落。因此,月子里定时清洁头发很有必要。
4、避免烫染吹
对一般人来说,无论什么季节,经常吹热风、烫、染会破坏毛发组织,损伤头皮,对产后的新妈就更不用说了。新妈洗头后偶尔吹一次风无需担心,但操作时应该让吹风机距离头发30厘米左右,并尽量减低热风温度。
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