产后恢复与坐月子常识 解析七个产后的注意事项
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在生完孩子以后绝大部分产妇的身体都是非常虚弱的,所以说,产后恢复和坐月子就非常重要,不然则会让你留下一辈子病根,那么,产后恢复与坐月子常识有哪些需要我们知道呢?小编了解得知主要有七个方面,下面一起来对这七个方面做了解。
一、产后恢复与坐月子常识之环境
产妇所待的环境必须要非常安静而且非常舒适,要保证有充足的阳光,而且,室内还得要定时通风才行,在通风的时候要避免对流风,这样才能够给产妇一个比较清新的空气环境,让产妇和宝宝都有足够的氧气,房间的温度在十八度到二十二度左右,湿度则保持在百分之六十到百分之六十五之间。
二、产后恢复与坐月子常识之休息
产后要保证自己有充分的时间休息,不然则可能会出现焦虑、疲倦或者精神抑郁的情况,甚至还会对乳汁的分泌造成影响呢,每天的睡眠时间坚持在十个小时以上,睡觉的时候最好选择侧卧睡,这样才能够更快的帮助子宫复原。
三、产后恢复与坐月子常识之饮食
在生完孩子以后产妇的胃肠蠕动都比较弱,所以,在生完孩子以后最好是吃一些清淡的、容易消化的而且营养也丰富的食物,还要注意多喝一些汤,多吃一些帮助现在的食物,吃一些水果和蔬菜让你身体的维生素能够得以补充,另外还要注意补充钙,除了三餐还要适当给自己加加餐。
四、产后恢复与坐月子常识之产后活动
在生完孩子八个小时可以在床上稍微坐一会儿,如果是顺产的,则可以在生孩子以后十二小时下床活动和上厕所,产后二十四小时可以随便活动,但是,要避免长时间站着、蹲着或者是做比较重的活,这样才能够避免子宫脱垂,产后八周就可以正常工作了,当然,如果可能的话还可以做一些产后体操。
五、产后恢复与坐月子常识之清洁和卫生
产妇的个人卫生必须要注意,你使用的卫生贴以及会阴垫都必须要经过消毒才行,还要记得经常洗澡和换内衣,保持自己皮肤干燥和清洁,如果有会阴侧切的情况,并且还没有拆线的话,一定要每天对其进行擦洗。
六、产后恢复与坐月子常识之恶露
在生完孩子以后阴道排出来的分泌物被称为是恶露,其中包含有血液和坏死的子宫蜕膜以及粘液,一般来讲,半个月以内恶露就会干净,如果发现恶露颜色不正常或者时间太长,一定要注意及时了解并就医。
七、产后恢复与坐月子常识之性生活恢复
在生完孩子以后,子宫需要一定的时间来恢复,所以说,如果你是顺产,则需要在6周以后才能够恢复性生活,假如是剖腹产的话,就要三个月以后才能够恢复性生活,在恢复性生活以后一定要做好相应的避孕工作。
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