产后怎么样瘦肚子 产后如何瘦肚子
本文已影响7.28K人
本文已影响7.28K人
大部分孕妇在产后都要面对肚皮松弛的情况,在产后应该怎么样瘦肚子呢?瘦肚子有什么好方法吗?产后怎么样瘦肚子这个问题由小编来为您解答!
产后肚皮松弛怎么办1、注意控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
2、轻便的家务活,健美操的效果更明显。在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果,每节操做两三分钟,早晚各一次。
3、带束缚带。对付产后肚皮松弛我们也可以用束缚带来解决,选用好一些的束缚带对于产后扩张的子宫与产道是有很好的作用的,束缚带简单而且很好操作,产后及时使用,一般使用两个月效果是最好的。
产后瘦肚子好方法一、通过瘦肚运动来收紧肚皮
如果身体恢复状况良好,可从产后第三周开始,先试试肚皮的弹性,做一些能够让肚皮紧实的动作:
平躺在床上,头部往上抬高约30度,一开始先撑个1-3秒,慢慢尝试到一次可停留10秒。
做完月子,妈咪的身体元气和体力会大致恢复,此时可以做开始做以下运动:
(1)仰卧起坐:比较没有争议且有效果的收小腹运动。
(2)有氧运动:全身性的有氧运动能让整体瘦下来,小腹自然会跟着变平坦。如果时间许可,也可去健身房请教练指导。
二、让腹部肌肉多运动来收紧肚皮
产后妈妈可以骑自行车或者进行登山、游泳等运动,每周3次,每次30分钟。这类型运动项目可以促进血液循环,分解脂肪,甚至强健肌肉组织,有效预防、缓解肚皮松垮现象。
注意饮食预防产后肚皮松弛
每日喝水的量不能少于两升,以便按时排除体内毒素和废弃物质。孕妇还可以多喝绿茶,帮助排除体内残渣。另外就是晚上就寝前尽量不吃并且减少水分摄取;进食要定时定量、细嚼慢咽,不喝酒不抽烟。
少吃以下四类食物:
1、酒类
尤其是啤酒(酒精+糖类)。被称为“液体面包”。虽然酒对肚腩的形成没有直接的影响,酒精也不会直接转化为脂肪,但却会“节省”其它食物中的脂肪和糖类,另外,喝酒时往往会摄入更多的其它食物。
2、烹调油
烹调油几乎百分百是脂肪,被消化吸收后,直接“灌注”到相应部位,源源不断的脂肪向腹部堆积。除食用油外,油条、油饼、面包等中的油脂也是非常多的。
3、精制谷物
白馒头、白面条、白面包这些食物消化吸收后升高的血糖速度非常快,刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转换为脂肪(倾向于肚腩)。同等能量的前提下,杂粮、杂豆和全麦粉刺激胰岛素的作用就减弱。
4、碳酸饮料和甜食
这些食物含有大量的糖,相信大家都知道。为了减肚腩还是少吃为妙!
5.产后有效的减肥方法
4.产后肚子减肥方法
3.产后恢复可以做腰腹部吸脂吗
2.产后怎么瘦肚子
1.剖腹产后怎样瘦肚子
看了产后怎么样瘦肚子的人还看了:
产后五个月怎样瘦肚子
剖腹产后怎么瘦肚子
断奶后如何瘦肚子
顺产后怎样瘦肚子臀部
产后怎么样才能瘦肚子
剖腹产如何瘦肚子
产后怎样瘦肚子和腰
产后怎么运动瘦肚子
产后肚子怎么瘦下来 产后如何瘦掉肚子
【产后如何瘦腰和肚子】产后怎么瘦腰瘦肚子 产后怎样瘦肚子和腰
产后怎样瘦大腿和肚子
生产后怎么瘦肚子
产后两年怎么瘦肚子
产后怎么瘦肚子最快
产后平躺瘦肚子吗
产后怎么瘦肚子和腰
产后两个月怎么瘦肚子
剖腹产后如何瘦肚子与大腿
产后八个月怎样瘦肚子
产后肚子上的肉怎么瘦
顺产后怎样瘦肚子和腰
剖腹产后怎么瘦肚子
产后吃猪肚真瘦肚子吗
产后怎么瘦肚子和腿
剖腹产后怎么瘦肚子
刨腹产后怎么瘦肚子
产后怎么瘦肚子和大腿
产后怎样瘦肚子和臀部
剖腹产后如何瘦肚子大腿
产后两年怎么瘦小肚子