怀孕前准爸爸的六个注意事项
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
在准备养育健康的婴儿之前,我们经常关注女性的营养和保健问题,忽视男性的孕前营养,合理选择食物,养成良好的生活习惯对想当父亲的男性尤为重要。
1、首先要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充含优质蛋白质的食物,有助于协调男性内分泌功能,提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育、增进体质的营养元素,但不能超量摄入。蛋白质物质摄取过多容易破坏体内营养摄取平衡,维生素等多种物质摄取不足,引起酸性体质,对妊娠非常不利。
2、合理补充矿物质和微量元素。最常见的是锌、硒等要素,参加男性睾丸酮的合成和运输活动,有助于提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌可在体内调整免疫系统功能,改善精子活动能力。人体缺锌,精子数量减少,畸形精子数量增加,功能和生殖功能减少,不育的硒减少精子活动所需的能源,精子活动力下降。含锌量高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。含有高维生素的食物有助于提高精子的生存质量。例如,维生素A和维生素E具有延缓衰老、减慢功能衰退的作用,对精子的生成、提高精子的活性有很好的效果。缺乏这些维生素往往会导致精子障碍。男性长期缺乏蔬菜中的维生素,可能会妨碍性腺的正常发育和精子的生成,减少精子或影响精子的正常活动能力,导致不育。
4、适量摄取脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必要脂肪酸,如果缺乏,不仅会影响精子的生成,还会导致性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
5、戒烟禁酒。吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒可加速体内睾酮分解,降低男性血液中睾酮水平,性欲减退、精子畸形、阳痿等。因此,为了下一代的健康出生,必须尽量戒烟戒酒。
6、最后男科专家提醒准爸爸们,不要穿紧身牛仔裤。紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖器官,还影响睾丸的正常发育,不透气,不散热,不利于精子的生存。正常情况下睾丸的温度比体温低3℃~4℃。长期驾驶会使会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上,长期挤压会导致缺血、浮肿、炎症,影响精子的生成和前列腺液和精液的正常分泌导致不孕。因此,准爸爸不应该长时间开车。洗澡的温度不能太高。正常情况下精子必须在34℃~35℃的恒温环境下正常发育,入浴时水温过高往往是杀机。桑拿浴时室温达到70℃~80℃,比普通浴室温度高一倍以上,不利于精子的生长,或者死精过多不育。因此,准爸爸应该小心洗桑拿浴,平时洗澡的水温也应该在34℃左右。
准爸爸吃叶酸吗
好爸爸的10个标准 最伤害宝宝的6种爸爸
怀孕前三个月注意事项
准爸爸备孕吃什么
准爸爸怎么备孕
怀孕前一个月的注意事项
怀孕六个月时的注意事项
怀孕第六个月注意事项
孕吐跟准爸爸有关系吗
怀孕前的注意事项
孕晚期准爸爸要怎么做
备孕期爸爸注意事项 备孕期爸爸注意事项有哪些
准爸爸的备孕餐是怎样的
孕期准爸爸应该做什么
准爸爸的陪产流程
怀孕期间准爸爸的影响有哪些
怀孕前注意事项
怀孕宝爸要注意些什么
孕期怎么安抚准爸爸
准爸爸会有孕期反应吗
准爸爸如何备孕
备孕期准爸爸注意事项 怀孕前准爸爸注意事项
怀孕前三个月的注意事项
准爸爸如何让准妈妈心情好 孕期准爸爸该怎么样做
怀孕前注意事项
怀孕前三个月注意事项
爸爸陪孩子的重要性 爸爸陪孩子必做的六件事
准爸爸怎样照顾孕妇
孕中期准爸爸干什么
怀孕前注意事项