产后下奶的方法有哪些 产后下奶的方法介绍
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产妇的下奶状况关系到宝宝的母乳喂养质量,因此,下奶是很多产妇非常关心的问题。想要确保新妈咪奶水的质与量,在饮食上,产妇们就需要特别注意了,下面,就让我们一起来看看产妇下奶在饮食方面的注意事项吧。
下奶的方法
两边乳房都要喂
新手妈妈一定要注意,每次一喂奶,都要保证两个乳房都喂。有些准妈妈一次只喂一边,导致另一边乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都让宝宝吮吸到,即便是有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,也要对另一边乳房进行有效刺激,可以借助吸奶器。吸奶器的另一个好处是,还可以把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
每次哺乳后都要吸空乳房
每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,或可借助吸奶器吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。
让宝宝多吮吸
妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。吮吸越多,奶水分泌得就越多。
产后要补充充足的水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
按摩乳房刺激乳汁分泌
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:
产妇下奶饮食上的注意事项
加强营养,均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时,妈咪每天大约要消耗2100~4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此,均衡摄取各种营养是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
把握好喝催奶汤的时间
一般来说,乳腺在宝贝出生后两三天内开始分泌乳汁,是宝贵的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A,进入宝贝体内使宝贝体内产生免疫力,从而保护宝贝的肠道、呼吸道免受细菌的侵害。初乳的分泌量不是很多,加之宝贝太小,还不会吮吸,所以好像没有乳汁,只要坚持反复吮吸,初乳就会“通”了。宝贝吸吮得越早、次数越多、时间越长,则乳汁产生得越早越多,一般在产后的第三天,乳腺开始大量分泌乳汁。所以,在宝贝出生后的最初几天内,只要宝贝已经认识妈咪的乳房,并频繁有效地吸吮,就可以适当服用下奶汤,如鲤鱼汤、猪蹄汤之类。否则,宝贝尚未适应母体乳房,甚至用奶瓶过早地喂了配方奶,即使是服用下奶汤,反而会导致乳房的胀痛,乳汁的淤积,乳管的不通,给新妈咪带来新的痛苦!
根据妈咪的身体情况来补
如果是身体健壮、营养好,初乳分泌量较多的新妈咪,可以适当晚喝汤、少喝汤,以免乳房过度充盈淤积而不适。如果新妈咪各方面情况都比较差,就吃早些,吃的量也多些,但也要根据“耐受力”而定,以免增加胃肠的负担而出现消化不良,走向另一个极端。另外,顺产的妈咪,一般第一天都比较疲劳,需要休息才能恢复体力,所以不要急于喝汤;如果是剖宫产的妈咪,就要早补充一些了。
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