晨练为什么要在太阳出来后 夏天晨跑会晒黑吗
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晨跑是否晒黑完全取决于晨跑的时间。
夏天,如果你选择在太阳刚出来的时候晨跑,紫外线不是很强,体内不会产生黑色素,皮肤自然不会晒黑;如果等到紫外线很强,人体会产生黑色素,皮肤会长期晒黑。
夏季晨跑的最佳时间是6:30左右。这个时候太阳出来不久,紫外线不是很强,晒黑的可能性很小。过早运动容易缺氧。因为紫外线太强,人体内的黑色素会增加,晒黑的可能性会更大。
早上人体的新陈代谢会比较慢,所以跑步的时候最好先慢跑,等身体热了再加快速度,早上的运动量也不能太大般跑30-40分钟,同时跑步时要调整呼吸,一周跑3-5天。
夏天6点多的太阳不会很强烈,那段时间不能做防晒措施,如果你选择在9点后出去早上跑步,紫外线相对较强,所以在早上跑步前需要做好防晒措施,因为人们在早上跑步的过程中经历了很多汗水,所以最好使用防水防晒霜。同时,夏天最好选择在凉爽的地方早上跑步,以减少紫外线的照射。
材料:一个新鲜黄瓜,一个鸡蛋。
做法:
1.首先将冷藏在冰箱中的黄瓜放入榨汁机中挤压成糊状,然后将蛋清与糊状黄瓜混合均匀。
2.面膜做好后,涂在脸上,15-20分钟后就可以洗脸了。
功效:黄瓜中的营养成分可以补充皮肤的水分,而蛋清中的蛋白质含量相对较高,可以修复受损的皮肤。两者一起做面膜可以美白。
配料:适量番茄2、蜂蜜、珍珠粉。
做法:
1.将洗净的西红柿去皮,切成小块。
2.捣成泥后,加入适量蜂蜜和珍珠粉,搅拌均匀,涂在脸上。20分钟后,你可以用清水洗脸。
功效:番茄含水量高,还含有番茄红素。这两种物质可以修复受损皮肤水分,达到美白的目的。
材料:适量的西瓜皮和蜂蜜。
做法:
1.首先去除西瓜皮最外层的绿色皮肤,然后将西瓜皮放入冰箱冷藏,然后挤压成汁液的形状,最后加入适量的蜂蜜,调整均匀。
2.搅拌均匀后敷在脸上,15-20分钟后洗脸。
功效:西瓜含水量高,能补充面部所需的水分,还能起到降温美白的作用。
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