维生素C怎么吃 维生素C可以防止感冒入侵
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呼吸器官=开放器官
如果所有的肺泡都摊开,它的总面积就像网球场一样大。如此巨大的呼吸器官日夜与外部环境相连,成年人每天吸入1000万毫升空气,空气中不可避免地会有致病性病毒、细菌和各种有害有毒物质,如果预防不当,很容易生病。
维生素C是防止入侵的重要物质
除了改善气管和支气管的机械防御病毒和细菌入侵外,维生素C还优化了维生素剂量C(即每天服用1000毫克)还可以提高免疫细胞的抗病能力,激活中性粒细胞和巨噬细胞的活性,提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒和细菌的作战能力,刺激T淋巴细胞增殖,增强细胞免疫和体液免疫,消除致病因素,保持呼吸道安全。预防感冒。实验数据显示,每天服用1000毫克维生素C可以减少50%的感冒,减少感冒症状和23%的感冒病程。
维生素C是一种安全性很高的水溶性维生素。1989年,美国NRC许多人长期摄入维生素C1000毫克/天,无副作用。目前国内高剂量产品以1000毫克和500毫克为主,安全性高。
预防重点人群:儿童、办公室人员、通勤族
秋冬季节一直是感冒等呼吸道疾病发病率高的季节,以下易感人群应更加注意保护,学会照顾自己,预防感冒。学龄前儿童母乳是一种天然抗病物质,但2~4岁儿童断奶后不久,不能再接受母乳免疫抗病物质,自身免疫装置不完善,儿童接触频繁,感冒概率显著增加。
据医学统计,小学二三年级的学生容易感冒,平均每年感冒6~12次。儿童呼吸道在这一阶段抵抗外敌的能力很弱。办公楼员工大部分时间都在水泥罐里,抗病能力下降,人与人接触密切。病毒往往有机会互相感染。通勤者经常乘坐地铁、空调等公共交通工具。由于封闭设计,空气无法循环,容易引起交叉感染,抵抗力差的容易感染。
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