肠胃不好吃什么食物好调理 调理肠胃慎食哪几种食物
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对于肠胃不好的人群来说,饮食应清淡软烂、细嫩、含低纤维质、富有营养,尽量避免进食对胃有刺激的辛辣、生冷、过于油腻、硬质的食物,戒烟忌酒,少饮浓茶。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产
西红柿、菠菜、苋菜、冬瓜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食豆制品零食类饮料类调味类
辣椒、油炸鸡枞、洋葱、大葱
更多建议
肠胃不好的人群,还应该养成良好的饮食习惯以及生活习惯,以更好的调理肠胃。
1、调整就餐时间,规律进餐,可少食多餐,避免暴饮暴食,以减轻胃肠负担。
2、食物的制作要细、碎、烂,多采用蒸、煮、炖、烩等方法,以保护胃肠黏膜。
3、食物冷热适度,并注意饮食卫生,食物要高温煮熟以后再吃。生吃瓜果要洗净,同时注意食用器具的卫生。
4、吃饭时要细嚼慢咽,增加咀嚼次数,彻底咬碎食物,减少食物造成的损伤和刺激,以保护胃肠黏膜。
5、戒烟限酒,养成规律的作息,尽量避免熬夜。
6、保持积极、乐观的心态,避免情绪过于激动。
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