过午不食十天能减肥吗 过午不食能让你健康减肥吗
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我说:长话短说,如果你根据现在的生活习惯,简单地从餐单上擦掉晚餐,下午5点以后什么都不吃,只有一种可能性:你的身体会越来越差。当然,你可能很瘦,但你会抑郁,身体健康,抵抗力低,脸会变得暗淡。
说到这里,其中一位女士点了点头:这是我想问的问题。我已经尝试了两个多月了,但正如你所说,瘦是瘦,但身体状况不如以前好,脸特别黄。一开始,我晚上很饿。我太饿了,睡不着觉。我看到任何食物都很热情。最烦人的食物感到诱惑。克制它真的很痛苦。我的家人建议我尽快放弃,说不要饿,伤害我的活力。
我说:是的。晚餐是大多数中国人一天中最重要的一餐,因为早餐的质量往往很低,午餐在食堂或快餐店,晚餐是全家聚会,吃更盛大,营养摄入最多。现在你突然把它全部取消,身体的营养供应会下降40%左右,它怎么能承受呢?没有足够的营养,你的体能、精力和抵抗力有什么支撑?如何保养你的皮肤和血液?
她迷茫地问:可是,据说家人晚上不吃饭,一天只吃两顿饭,怎么会没有这样的问题呢?
我回答说:如果你出家修道念佛,也许你可以试试。因为和尚注重清晰的心态,无忧无虑,没有情感纠缠,没有精神压力,没有工作任务,经常闭上眼睛冥想,当然可以减少能量和营养物质的消耗。但你有老有小,单位工作任务繁重,无尽的心,无尽的焦虑,怎么能与和尚相比呢?
若有所悟,她点点头:是的!生活太忙太累,一定要消耗营养。我真笨,怎么也没想到这个道理呢?
另一位女士问:根据你的说法,我们不能实施中午不吃的减肥方法吗?但我在网上看到,中午不吃也有很多成功的例子!我听说是脸,精力充沛,不是所有的营养都不好啊!
我笑着说:的确,过午不吃有两种操作方法:健康和不健康。关键是你可能做不到健康的方法。
她焦急地问:怎样才能健康过午不吃?我一定能做到!
我说:首先,你必须确保晚上9点睡觉。这是成功的关键。如果你此时不睡觉,饥饿会让你无法忍受。如果你的意志力不够强壮,你很可能会停止进食。此外,一杯水果或牛奶根本无法阻止饥饿。你会疯狂地想吃高糖、高油、高淀粉的东西。因此,最好正常吃晚饭。
另一位女士脸红了:让你说,我就是这样,试了几天真的不能成功,不得不放弃。
因此,9点前睡觉需要家人的良好配合。八个小时后,早上5点起床,喝点水吃个苹果,出去健身。一个小时后回来,6点开始认真做早餐。由于时间充裕,早餐有肉有素三道菜,就像别人的晚餐一样丰盛。7点叫醒全家享受皇家早餐,8点出去上班。中午正常吃午饭,下午5点前吃半斤水果喝半斤酸奶,晚上9点前不觉得饿。回家做家务,照顾孩子,9点和孩子上床休息。
这样的一天,营养并不比以前少。因为你省略了别人的早餐,下午加了水果和酸奶,基本上可以弥补不吃晚餐的营养损失。因为早睡早起,你会精力充沛。因为每天锻炼血液循环良好,你的皮肤光滑有光泽。因为早餐吃得好,因为晚上不油腻,你的营养平衡得到了改善,你的脸看起来红润。那怎么样?你想试试吗?
女士们脸上露出无限向往的表情,但最后都叹了口气:9点睡觉……臣妾真的做不到!算了,午饭后不吃饭就不提了。换其他减肥方法!
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