药物也有可能导致失眠是真的吗?缓解失眠也可试试按摩法
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现在生活在城市白领、学生和一群精神工作者由于工作和学习压力、工作和学习任务繁忙、疲劳,可能导致情绪波动、易怒、脾气、担心、担心等,这些因素难以消除,长期会导致经常半夜失眠,应及时采取措施补救,否则大脑和身体其他系统超负荷工作,会导致其他疾病乘虚而入。
六大失眠危害
1、长期睡眠不足不仅会使人身心疲惫、注意力不集中、注意力下降等,还会影响人的情绪,使人焦虑、失眠、多梦、免疫力下降等,从而诱发失眠、焦虑、神经衰弱、感冒、胃肠炎等各种疾病。
2、失眠导致肥胖:大多数人认为睡眠良好的人容易发胖,但研究结果恰恰相反。每天晚上多睡一个小时有助于减肥,而长期睡眠不足会大大增加身体发胖的机会。
3、失眠导致健忘:失眠的常见危害可能是健忘,这是由失眠影响大脑功能活动引起的。此外,失眠患者不能集中注意力,更容易健忘。
4、研究表明,睡眠不足或作息不规律也会导致眼睛涩涩、肿胀、头晕、胸闷等症状。如果这种情况不及时治疗,可能会诱发心脏病、癌症、糖尿病、肥胖等更大的疾病风险。
危害5。失眠也会导致疾病:临床数据显示,失眠的严重危害是心脏病、高血压、阿尔茨海默病、更年期综合征、抑郁、焦虑障碍等多种疾病的风险。
6、失眠导致衰老:现代研究证明,人的皮肤健康与睡眠状态密切相关。失眠患者看起来暗沉,眼睛黑晕,脸色暗沉,脸颊有色斑,皮肤松弛皱纹。
常见的可致失眠的药物有:
降压药:
服用抗高血压药物的患者如果经常失眠,不妨在药物上找出原因。如果抗高血压药物选择不当或剂量不当,可导致夜间低血压和失眠。患者应主动向医生解释失眠,医生应决定是否调整剂量或更换药物。
糖皮质激素:
糖皮质激素的长期大剂量应用会增加身体的兴奋性,导致失眠。
利尿剂:
使用后可增加排尿次数。如果睡前服用,往往会因尿量增加而影响睡眠。因此,利尿剂应在白天服用。同时,利尿剂可引起电解质紊乱,如排钾利尿剂(氢氯噻嗪)可引起体内钾缺乏、心血管节律障碍和失眠。
平喘药:
麻黄碱、茶碱等具有中枢兴奋作用,可刺激大脑皮层和皮层下中枢,部分患者服用后会兴奋、失眠等。过量的剂量也会导致错觉、抽搐等。晚上服用这些药物时,应服用一些镇静催眠药,以防止失眠。
抗抑郁药:
丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等常用抗抑郁药都会引起失眠。
抗生素:
大多数抗生素会刺激胃肠道,服用后容易出现泛酸、恶心、呕吐等胃肠道反应,最好不要空腹服用。如果你在晚餐前或晚上睡觉前服用,你会因为恶心和上腹部不适而影响睡眠。此外,喹诺酮类抗生素也有较强的中枢反应,可引起头痛、头晕、睡眠不良,应避免睡前服用。
此外,强心药(洋地黄)、抗结核药(异烟肼)、补血药(铁制剂)、抗病毒药(金刚烷胺)、镇痛药均有失眠副作用。
试着按摩来缓解失眠
1.从头到脚放松
平躺在床上,先放松头部,然后深呼吸,然后放松肩膀,有意识地放松,然后继续放松,直到每个手指和脚趾放松,你进入睡眠状态,冷静下来,你可以睡觉。
2、虎抱头法
要学习婴儿的睡眠方法,婴儿喜欢虎头睡觉,就是双手放在上面,就像老虎头一样,四叉睡眠姿势是最放松的,枕头不能太高,确保呼吸顺畅,可以解决失眠问题。
三、心肾相交法
心肾交叉法可以治疗你的失眠问题上玩电脑或看电视时,可以用左手掌搓右脚心,用右手掌搓左脚心,对促进睡眠很有帮助。失眠的人可以试试。
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