吃韭菜对高血压有影响吗?韭菜一般不会引起血压波动
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一般情况下,高血压患者能吃韭菜。
高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁等的食物,不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物,还应尽量戒除烟酒癖好。而韭菜是一种常见的绿色蔬菜,钠及碳水化合物含量、升糖指数较低,并且含有较为丰富的维生素A、胡萝卜素、叶酸等营养物质。如果高血压患者适量吃一些韭菜,可在保证体重合理的基础上,补充机体所需的维生素,且一般不引起血压波动。
韭菜营养成分(每100g含量)
钠
5.8(毫克)
低
碳水
4.5(克)
低
升糖指数
52
低
胡萝卜素
1596(微克)
高
维生素A
133(微克)
中
叶酸
61.2(微克)
中
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
西红柿、苦瓜、毛豆、丝瓜
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物
鸭皮、猪肥肉、奶油、猪油、猪肝、黄油
更多建议
高血压患者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:
1、保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
2、适当运动,每周保持中等强度运动4~7次,每次持续30~60分钟。
3、不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。
5、监测血压,每周至少测量1~2次血压,血压波动期可适当增加测量次数。
6、遵医嘱坚持用药,不可随意增减药量或停药,必要时可在医生指导下更换药物。
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