儿童失眠怎么办 儿童失眠的调理方法
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对于孩子来说,睡不着的原因可能只有一个,那就是不困。因此,确保孩子白天有足够的活动是非常重要的。让孩子们在户外玩得更多,玩得开心,心情好,身体疲惫,晚上自然睡得很香。此外,午睡不得超过两小时。睡前不要让孩子吃得太饱。睡前给孩子洗个温水澡也有助于睡眠。
设置温暖的卧室环境,点一盏柔和的夜灯,放一些柔和的音乐,或者在床上拥抱孩子,和他一起唱歌、唱歌、讲故事,让他慢慢入睡。
酸枣仁可用30克,用纱布包裹。一个鸡蛋,10个花生,6个红枣。煮开水,打荷包蛋,加入红糖,依次加入花生和红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅中炖30分钟。睡前给孩子吃。
由于酸枣仁具有催眠和镇静的作用,而鸡蛋清火、红枣和花生可以补充血液。这些食物可以有效地帮助儿童入睡,通常在一周后生效。
一些简单易行的按摩方法可以提高儿童的睡眠质量。
捏脊:让孩子俯卧,用拇指和食指捏背部中线皮肤,自下而上重复3~5次,以背部潮红为度。按压背部穴位,重点放在上背部。
按摩涌泉穴:每天晚上睡觉前用温水泡脚,然后用手掌左右擦涌泉穴100次。
让孩子养成固定的生活规律,每天定期睡觉,睡觉前不要看电视,不要讲太刺激的故事,不要玩得太兴奋;注意室内空气循环;床不要太软,床上用品不要太厚,不要强迫限制孩子的睡眠姿势。
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