老人便秘吃什么水果好?缓解老人便秘的方法有哪些?
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老人便秘应多吃一些富含膳食纤维的水果,以促进肠蠕动,帮助排便。
便秘是一种异常的排便状态,是人们对排便状况不满意的主观表述。老人便秘的发生与其自身的饮食习惯有一定关系。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素,便秘者应增加饮食中的膳食纤维含量。所以,老人便秘宜吃富含膳食纤维的水果,例如香蕉、草莓、桔子、带皮的苹果等,以应季水果为好。
除富含膳食纤维的水果外,便秘的老人还应保证足够的饮水量,适当多吃一些富含维生素和矿物质的食物,少吃过于精细、过于刺激的食物,尽量避免高糖、高盐、过于油腻、过于辛辣的食物,特别是油炸、熏烤、腌制的食物,还应注意戒烟、戒酒。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、鲜香菇、韭菜、银耳
慎食食物
零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、草莓圣代、牛奶巧克力
更多建议
老人便秘除了应该调理饮食外,还应注意养成定时排便的习惯以及适当运动,必要时还可进行药物治疗。
1、养成定时排便的习惯。患者可以在早餐后或临睡前按时排便,培养便意;排便时尽量采取坐位,避免用力过猛;注意力集中,避免看书、看报;保证良好的排便环境,便器应清洁而温暖。
2、适当运动。患者可根据自身情况参加一些运动,例如散步、慢跑、太极拳等,以促进肠蠕动,改善情绪。
3、药物治疗。患者还可通过口服麻仁丸等泻药,外用开塞露、甘油栓、肥皂栓等简易通便剂,刺激肠蠕动,软化类便,达到通便的效果。但患者应避免长期服用泻药,以免对药物产生依赖性。
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